健康づくり・生活習慣 頭皮がかたいと感じたら？顔や首まわりもすっきりする簡単セルフケア
頭皮のこわばりは、頭の重さや目の疲れ、首肩のこりにつながることがあります。高齢者でも始めやすい頭皮セルフケアを、介護予防の視点からやさしく解説します。
介護予防
健康づくり・生活習慣 
健康づくり・生活習慣 朝の「寝たまま1分ケア」で体をやさしく起こす｜胸・股関節まわりをゆるめる簡単習慣
朝起きたときの体のこわばりが気になる方へ。布団の上でできる寝たまま1分ケアを紹介。胸・股関節・太もも裏をやさしく伸ばし、無理なく続ける介護予防習慣を解説します。
介護予防 介護の5つの基本的ケアとは？家族が知っておきたい介助のポイント
介護の基本となる5つのケアをやさしく解説。食事、排泄、入浴、着替え、移動の介助ポイントや、家族が無理なく支えるための声かけ、自立支援の考え方を紹介します。
介護予防 老衰とは？「穏やかな最期」を考える前に知っておきたい体の変化と介護予防
老衰とは何かをやさしく解説。高齢者の体力低下、食欲低下、むせ、フレイルとの関係や、今日からできる介護予防の方法を紹介します。
介護予防 ラジオ体操を毎日続けるとどうなる？体と心に起こる1か月後の変化
ラジオ体操を毎日続けると、体のこわばりや姿勢、血流、気分にどんな変化があるのかを解説。高齢者でも始めやすい工夫や注意点、介護予防につながる続け方も紹介します。
認知症予防・脳の健康 マイタケは脳の健康に役立つ？高齢者の認知機能と食習慣の新しいヒント
マイタケ摂取により高齢者の認知機能を支える可能性が報告されました。研究内容をやさしく解説し、日常生活で無理なく取り入れる方法、注意点、家族の声かけ、介護予防との関係を紹介します。
介護予防の基本 早歩きは脳の記憶力にどう関係する？海馬に注目した介護予防の歩き方
早歩きは足腰だけでなく、記憶に関わる海馬や脳の健康にも良い影響が期待されています。高齢者でも始めやすい歩き方、頻度、注意点、家族の声かけをやさしく解説します。
介護予防 誤嚥性肺炎はむせだけでは気づきにくい｜家族で見守りたい小さな変化と予防習慣
誤嚥性肺炎は、むせや発熱だけでなく、食欲低下や元気のなさとして現れることがあります。高齢者や家族が気づきたい小さな変化、食事姿勢、口腔ケア、運動など今日からできる予防習慣をやさしく解説します。
介護予防 覚えたつもりで終わらない。記憶を支える「もう一回」の学習習慣
過剰学習とは、覚えたあとにもう一度復習する学習習慣です。記憶力や認知機能、介護予防との関係をやさしく解説し、高齢者でも続けやすい実践方法を紹介します。
生活習慣と健康づくり 食前の高カカオチョコで血糖値対策？脂肪肝をためこまない食べ方のコツ
脂肪肝が気になる方へ。食前の高カカオチョコや食べる順番、食後の軽い運動など、血糖値を急に上げにくい食べ方のコツをやさしく解説します。