ウォーキング ウォーキングを勧める4つの理由｜「せかせか歩き」で心肺機能と脳を若々しく保つコツ
ウォーキングを勧める理由を介護予防の視点で解説。少し速めに歩く「せかせか歩き」が足腰、心肺機能、脳の健康、認知機能にどう役立つのか、無理なく続けるコツや注意点も紹介します。
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ウォーキング 歩く習慣が熱中症予防に？暑さに負けにくい体をつくるやさしい歩き方
歩く習慣は熱中症による入院リスクを下げる可能性があると報告されています。高齢者でも無理なく始められる歩き方、暑い日の注意点、家族の声かけをやさしく解説します。
ウォーキング 50代からのウォーキングは何歩がいい？歩きすぎより大切な「健康に効く歩き方」
50代からのウォーキングは、たくさん歩けばよいわけではありません。1日4000歩から始め、慣れてきたら7000〜8000歩を目安に。脳や認知機能との関係、速歩きのコツ、注意点をやさしく解説します。
ウォーキング 京都でできる介護予防｜健康寿命を延ばす習慣
介護予防は、将来の転倒や体力低下を防ぎ、健康寿命を延ばすために大切です。この記事では、京都でできる介護予防の習慣や、日常生活に取り入れやすい健康づくりのポイントをわかりやすく紹介します。