介護予防の基本 数独やパズルだけでは脳の老化は止まらない？前頭葉を元気にする「アウトプット習慣」
数独やパズルだけでは脳の老化予防に十分とはいえない理由を、前頭葉の働きとアウトプット習慣からやさしく解説。高齢者でも今日からできる脳と体の健康づくりを紹介します。
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介護予防 「年をとったら防ぎようがない」は間違い？誤嚥性肺炎を防ぐためにまず気をつけたい姿勢の話
誤嚥性肺炎は年齢だけが原因ではありません。高齢者がまず気をつけたいのは食事中の姿勢です。猫背が飲みこみに影響する理由と、今日からできる姿勢・食べ方の工夫をやさしく解説します。
介護予防 足腰を鍛える正しいスクワットのやり方｜骨と筋肉を強くして一生歩ける体を作る秘訣
足腰を鍛えるスクワットの正しいやり方を、高齢者にもわかりやすく解説。回数の目安、注意点、椅子を使った始め方、骨や脳への良い影響、無理なく続けるコツも紹介します。
介護予防 約4割が「歩行・運動機能の低下」で介護施設へ｜自宅で暮らし続けるために今日からできる習慣と備え
介護施設への入居のきっかけとして多い歩行・運動機能の低下。自宅で長く暮らすために、今日からできる運動習慣、転倒予防、生前整理、家族の声かけをやさしく解説します。
介護予防 元気なうちに入る老人ホームでは「自炊」も選べる。食事を自分で整えることが介護予防につながる理由
入居時自立型老人ホームでは、食事をすべて任せるだけでなく自炊を取り入れる暮らし方もあります。自炊が体力や認知機能、生活の質に関係する理由と、無理なく続ける工夫をやさしく解説します。
介護予防 老いを恐れすぎない生き方｜論語に学ぶ、心と体を整える晩年の迎え方
老眼や白髪、体力低下を感じたとき、老いを恐れすぎないためにできることを紹介。孔子の論語の考え方をもとに、認知機能、体力、生活の質を守る小さな習慣をやさしく解説します。
生活習慣と健康づくり 朝ごはんで守る夏の体と脳の健康｜熱中症を防ぐために朝とりたい栄養習慣
朝食抜きが熱中症リスクにつながりやすい理由を、やさしく解説。水分、塩分、糖質、たんぱく質など、暑い日に朝とりたい栄養素と、高齢者でも始めやすい工夫を紹介します。
介護予防 障害高齢者の日常生活自立度とは？家族が知っておきたいランクの目安と介護予防
障害高齢者の日常生活自立度とは、生活の自立度や介助の必要性を見る目安です。ランクJ・A・B・Cの違い、家族が気づきたい変化、今日からできる介護予防をやさしく解説します。
家族の認知症ケア 認知症の進行を遅らせるために。MCIの早期発見と、受診を嫌がる家族へのやさしい接し方
MCIは認知症の一歩手前といわれる状態です。もの忘れが気になり始めた時の受診の目安、家族への声かけ、今日からできる運動や生活習慣をやさしく解説します。
ウォーキング 骨はコツコツ刺激して強くする！ジム不要の「ながら運動」で転ばない体を作る方法
骨を強くし、転ばない体を作るための「ながら運動」をやさしく解説。かかと落とし、足踏み、つま先上げなど、ジム不要で今日から始められる介護予防運動を紹介します。