健康づくり・生活習慣 老後の幸福感を支える食事とは？セロトニンと心・脳・体の整え方
高齢期の幸福感に関係するセロトニンと食事について、やさしく解説します。肉だけに偏らないたんぱく質の取り方、コレステロールの注意点、朝の光、運動、人との交流など、今日からできる介護予防習慣を紹介します。
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介護予防 食用油で脳と体の健康を支える？オリーブオイル・アマニ油・ごま油の上手な選び方
オリーブオイルやアマニ油、ごま油は認知機能や老化予防に役立つのでしょうか。最新研究の内容と限界、高齢者でも始めやすい摂取量、使い方、注意点をわかりやすく解説します。
健康づくり・生活習慣 インスタントラーメンは体に悪い？高齢者も安心して楽しむ食べ方の工夫
インスタントラーメンは本当に体に悪いのでしょうか。塩分や栄養の偏りに注意しながら、野菜や卵を加えて健康的に楽しむ方法を、高齢者向けにやさしく解説します。
介護予防 てんかんの発作は4種類｜症状・原因・検査と家族ができる対応
てんかん発作は全身けいれんだけではありません。焦点発作や全般発作など4つの大分類、気づきにくい症状、原因、検査、家族ができる安全な対応をやさしく解説します。
介護予防の基本 貧血や歯周病も関係する？小さな体調変化から考える認知症予防
貧血や歯周病、視力低下、難聴は、認知機能とどのように関係するのでしょうか。研究で分かっていることと、今日からできる体調確認、口腔ケア、受診の目安をやさしく解説します。
介護予防の基本 猫背とストレートネックをやさしく整える｜肩まわりが軽くなる「頭の位置リセット習慣」
猫背やストレートネックが気になる方へ。首や肩の負担をやわらげる頭の位置リセット習慣を、40代〜70代にもわかりやすく紹介します。介護予防や健康づくりにも役立つ内容です。
介護予防の基本 鼻をほじる習慣と認知症予防｜鼻をやさしく守ることも脳の健康づくり
鼻をほじる習慣とアルツハイマー病の関係はまだ研究段階です。鼻の中を傷つけないケア、手洗い、乾燥対策、認知症予防につながる生活習慣をやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 8000歩で死亡リスクが下がる？今日から始める「ちょい歩き」習慣
歩くことは、足腰だけでなく脳や血流にも関係する身近な介護予防です。7000〜8000歩を目安に、無理なく歩数を増やす方法、注意点、高齢者でも始めやすい工夫をやさしく解説します。
フレイル予防 雨の日でもできる筋トレ習慣｜毎日少し動くことが介護予防につながる理由
筋トレは毎日ハードに行う必要はありません。40代から70代に向けて、雨の日でもできる筋肉習慣、介護予防、認知機能との関係、続けるコツをやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 緑茶は脳の健康づくりに役立つ？週4杯から始めるやさしい飲み物習慣
緑茶は認知機能の低下リスクと関連する研究が報告されている飲み物です。週4杯から始める目安、コンビニでの選び方、高齢者でも続けやすい工夫をやさしく解説します。