フレイル予防 40代から始める「老けにくい体」の作り方｜10年後も元気に動くための食事・運動・睡眠習慣
40代・50代から気になり始める体力低下や疲れやすさ。たんぱく質、歩行、筋トレ、睡眠など、無理なく続けられる「老けにくい体」の作り方を介護予防の視点からやさしく解説します。
介護予防の基本
フレイル予防 
介護予防の基本 タオルを握るだけ？血圧管理を助ける「タオルグリップ法」をやさしく解説
フェイスタオルを握って行う「タオルグリップ法」とは？血圧管理への効果が期待される理由、2分握って1分休む方法、頻度、高齢者が行う際の注意点をやさしく解説します。
介護予防の基本 “災害級の暑さ”から身を守る3つの備え｜高齢者と家族が今日からできる熱中症対策
災害級ともいわれる夏の暑さから高齢者と家族を守るには？エアコン、水分補給、暑熱順化を中心に、熱中症を防ぐために今日からできる3つの備えをやさしく解説します。
介護予防 老化は「時間切れ」ではない？進化から考える老いの正体と今日からできる介護予防
老化は体に仕込まれた時間切れではなく、若い時期を優先した進化の副作用かもしれません。老化の仕組みをやさしく解説し、体力・認知機能・生活の質を守るために今日からできる運動や生活習慣を紹介します。
介護予防の基本 貧血や歯周病も関係する？小さな体調変化から考える認知症予防
貧血や歯周病、視力低下、難聴は、認知機能とどのように関係するのでしょうか。研究で分かっていることと、今日からできる体調確認、口腔ケア、受診の目安をやさしく解説します。
介護予防の基本 猫背とストレートネックをやさしく整える｜肩まわりが軽くなる「頭の位置リセット習慣」
猫背やストレートネックが気になる方へ。首や肩の負担をやわらげる頭の位置リセット習慣を、40代〜70代にもわかりやすく紹介します。介護予防や健康づくりにも役立つ内容です。
介護予防の基本 鼻をほじる習慣と認知症予防｜鼻をやさしく守ることも脳の健康づくり
鼻をほじる習慣とアルツハイマー病の関係はまだ研究段階です。鼻の中を傷つけないケア、手洗い、乾燥対策、認知症予防につながる生活習慣をやさしく解説します。
介護予防の基本 早歩きは脳の記憶力にどう関係する？海馬に注目した介護予防の歩き方
早歩きは足腰だけでなく、記憶に関わる海馬や脳の健康にも良い影響が期待されています。高齢者でも始めやすい歩き方、頻度、注意点、家族の声かけをやさしく解説します。
介護予防の基本 認知症は「選択」で防げる？40代から始めたい脳と体を守る生活習慣
認知症予防は脳トレだけではありません。運動、睡眠、目と耳のケア、人とのつながり、換気、健診後の行動など、40代から始めたい生活習慣をやさしく解説します。
MCI 「認知症の別れ道」あなたは知っていますか？50代から始めたい脳を守る3つの対策
MCIは認知症の前段階ともいわれる軽度認知障害です。もの忘れが気になり始める50代から意識したい食事、運動、生活習慣、家族の声かけをやさしく解説します。