未分類 健康寿命が長い人は「足」が違う？入院後の回復を支える筋肉の貯金を40代から
健康寿命を支えるために大切なのが足の筋肉です。40万人以上の研究や厚生労働省の運動ガイドをもとに、入院後の体力低下を防ぐために40代から始めたい歩行・筋トレ・介護予防のポイントをやさしく解説します。
2026-08
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運動・ストレッチ 40代・50代こそ運動のはじめどき｜週60分から始める将来のための体づくり
40代・50代から運動を始めたい方へ。週60分の運動、筋トレ週2〜3日など厚生労働省の目安をもとに、無理なく続ける方法をやさしく解説。60代・70代の介護予防や脳の健康につながる運動習慣も紹介します。
介護・福祉の基礎知識 介護保険のしくみをやさしく解説｜いつから使える？申請からサービス利用まで
介護保険はいつから使える？要介護認定の申請方法、要支援・要介護の違い、自己負担1〜3割、デイサービスや訪問介護などのサービスをやさしく解説。親の介護が気になり始めた方にも分かりやすく紹介します。
健康づくり・生活習慣 早歩きできる80代は脳も元気？「スーパームーバー」に学ぶ、今日からの歩き方
80歳を超えても速く歩ける「スーパームーバー」は、認知機能障害の発症リスクが低いことが研究で示されました。早歩きと記憶力・脳の健康との関係、40代〜高齢者まで無理なく始める方法、安全な歩き方をやさしく解説します。
体力づくり 「ほどほど」より1分だけ頑張る？短時間の運動が健康寿命を支える可能性
「運動は30分以上しないと意味がない」と思っていませんか？短時間の高強度運動やエクササイズ・スナックに関する研究をもとに、1分から始める運動習慣、高齢者でも取り入れやすい方法、注意点をやさしく解説します。
介護予防 たまにはスマホを閉じて鈍行列車へ｜効率を忘れる時間が脳と心の休息になる理由
スマホを見続けて疲れていませんか？あえて鈍行列車に乗り、景色を見る、歩く、自分で考える時間を作るメリットをやさしく解説。40代〜70代でも始めやすい、心と体を休める外出習慣と介護予防のヒントを紹介します。
健康づくり・生活習慣 お酒をやめれば脳は元に戻る？ 過去の飲酒とストレスから考える脳の守り方
過去の多量飲酒やストレスは、禁酒後も脳に影響を残すのでしょうか。2026年のマウス研究と人の回復研究をもとに、飲酒と認知機能の関係、純アルコール量、今日からできる脳と体を守る飲み方をやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 目の健康を守るには？40代から始めたい「毎日のやさしい習慣」
目の健康を守るには何をすればいい？食事、ウォーキング、睡眠、目の温め方、目薬、コーヒーと眼圧の関係まで、40代～70代が今日から取り入れやすい目のケアをやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 もの忘れが気になったら「歩く」ことから。海馬と脳を元気に保つ運動習慣
もの忘れが気になったら、まず歩くことから。運動と海馬・BDNF・認知機能の関係や、週150分を目安にしたウォーキング、高齢者でも無理なく続ける方法をやさしく解説します。
介護予防 熱中症対策の塩分タブレット、食べるだけではダメ？高齢者にも知ってほしい正しい水分・塩分補給
熱中症対策で人気の塩分タブレット。でも食べるだけでは十分ではありません。水分と塩分の正しい補給方法、高齢者が気をつけたいポイント、今日からできる水分補給のコツをやさしく解説します。