健康・介護予防 むせたとき水を飲ませるのはNG？高齢者の「むせ」で知っておきたい正しい対応
食事や水分補給中にむせたとき、水を追加で飲ませたり背中を強く叩いたりしていませんか？咳ができる場合と窒息が疑われる場合の違い、高齢者のむせへの正しい対応、119番通報の目安、むせにくい飲み方をやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣
健康・介護予防 
フレイル予防 40代から始める「老けにくい体」の作り方｜10年後も元気に動くための食事・運動・睡眠習慣
40代・50代から気になり始める体力低下や疲れやすさ。たんぱく質、歩行、筋トレ、睡眠など、無理なく続けられる「老けにくい体」の作り方を介護予防の視点からやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 姿勢を整えると、体も気持ちも変わる？40代から知っておきたい姿勢の大切さ
姿勢を正すと性格まで変わる？姿勢と気分、呼吸、歩行、筋力との関係を科学的な根拠をもとにやさしく解説。40代から高齢者まで今日からできる姿勢改善と介護予防のコツを紹介します。
健康づくり・生活習慣 暑い日もシャワーだけでいい？40代から知っておきたい「疲れにくいお風呂」の入り方
入浴、風呂、40度、お風呂の温度、入浴時間、睡眠、ヒートショック、介護予防、高齢者、転倒予防、健康習慣
健康づくり・生活習慣 毎日運動しているのに痩せないのはなぜ？「運動だけ」に頼らない体重の落とし方
毎日歩いたり運動したりしているのに痩せないのはなぜ？運動だけでは体重が落ちにくい理由と、食事・歩行・筋トレを組み合わせた無理のない減量方法を解説。40代からの健康づくりや高齢者の介護予防にも役立つポイントを紹介します。
健康づくり・生活習慣 夜中に目が覚めるのは睡眠の失敗？「二分割睡眠」から考える上手な眠り方
夜中の2時や3時に目が覚めると「睡眠が浅いのでは」と不安になりますが、中途覚醒だけで睡眠失敗とは限りません。人類の二分割睡眠の歴史や高齢者の睡眠変化、夜中に起きたときの対処法、受診を考えたいサインをやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 早歩きできる80代は脳も元気？「スーパームーバー」に学ぶ、今日からの歩き方
80歳を超えても速く歩ける「スーパームーバー」は、認知機能障害の発症リスクが低いことが研究で示されました。早歩きと記憶力・脳の健康との関係、40代〜高齢者まで無理なく始める方法、安全な歩き方をやさしく解説します。
体力づくり 「ほどほど」より1分だけ頑張る？短時間の運動が健康寿命を支える可能性
「運動は30分以上しないと意味がない」と思っていませんか？短時間の高強度運動やエクササイズ・スナックに関する研究をもとに、1分から始める運動習慣、高齢者でも取り入れやすい方法、注意点をやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 お酒をやめれば脳は元に戻る？ 過去の飲酒とストレスから考える脳の守り方
過去の多量飲酒やストレスは、禁酒後も脳に影響を残すのでしょうか。2026年のマウス研究と人の回復研究をもとに、飲酒と認知機能の関係、純アルコール量、今日からできる脳と体を守る飲み方をやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 目の健康を守るには？40代から始めたい「毎日のやさしい習慣」
目の健康を守るには何をすればいい？食事、ウォーキング、睡眠、目の温め方、目薬、コーヒーと眼圧の関係まで、40代～70代が今日から取り入れやすい目のケアをやさしく解説します。