健康づくり・生活習慣 1日5〜15分から始める脳の健康習慣｜90代まで参加した研究からわかったこと
19歳から94歳までの約4,000人を追跡した研究から、年齢を重ねても脳の健康に良い変化が起こる可能性を解説。1日5〜15分からできる運動、集中、交流の習慣や、高齢者が無理なく続けるコツを紹介します。
健康づくり・生活習慣
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介護予防 老化は「時間切れ」ではない？進化から考える老いの正体と今日からできる介護予防
老化は体に仕込まれた時間切れではなく、若い時期を優先した進化の副作用かもしれません。老化の仕組みをやさしく解説し、体力・認知機能・生活の質を守るために今日からできる運動や生活習慣を紹介します。
健康づくり・生活習慣 死を意識すると人生はどう変わる？今を大切にするための5つの習慣
死を意識すると人生の優先順位や健康習慣はどう変わるのでしょうか。怖がるためではなく、今を大切にする考え方と、40代から高齢者まで今日から試せる5つの習慣をやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 老後の幸福感を支える食事とは？セロトニンと心・脳・体の整え方
高齢期の幸福感に関係するセロトニンと食事について、やさしく解説します。肉だけに偏らないたんぱく質の取り方、コレステロールの注意点、朝の光、運動、人との交流など、今日からできる介護予防習慣を紹介します。
介護予防 食用油で脳と体の健康を支える？オリーブオイル・アマニ油・ごま油の上手な選び方
オリーブオイルやアマニ油、ごま油は認知機能や老化予防に役立つのでしょうか。最新研究の内容と限界、高齢者でも始めやすい摂取量、使い方、注意点をわかりやすく解説します。
健康づくり・生活習慣 インスタントラーメンは体に悪い？高齢者も安心して楽しむ食べ方の工夫
インスタントラーメンは本当に体に悪いのでしょうか。塩分や栄養の偏りに注意しながら、野菜や卵を加えて健康的に楽しむ方法を、高齢者向けにやさしく解説します。
介護予防の基本 貧血や歯周病も関係する？小さな体調変化から考える認知症予防
貧血や歯周病、視力低下、難聴は、認知機能とどのように関係するのでしょうか。研究で分かっていることと、今日からできる体調確認、口腔ケア、受診の目安をやさしく解説します。
介護予防の基本 猫背とストレートネックをやさしく整える｜肩まわりが軽くなる「頭の位置リセット習慣」
猫背やストレートネックが気になる方へ。首や肩の負担をやわらげる頭の位置リセット習慣を、40代〜70代にもわかりやすく紹介します。介護予防や健康づくりにも役立つ内容です。
健康づくり・生活習慣 8000歩で死亡リスクが下がる？今日から始める「ちょい歩き」習慣
歩くことは、足腰だけでなく脳や血流にも関係する身近な介護予防です。7000〜8000歩を目安に、無理なく歩数を増やす方法、注意点、高齢者でも始めやすい工夫をやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 緑茶は脳の健康づくりに役立つ？週4杯から始めるやさしい飲み物習慣
緑茶は認知機能の低下リスクと関連する研究が報告されている飲み物です。週4杯から始める目安、コンビニでの選び方、高齢者でも続けやすい工夫をやさしく解説します。