健康づくり・生活習慣

スマホやパソコンで首が前に出るストレートネック。タオルを使った簡単ストレッチで、首・肩こり、姿勢の崩れ、呼吸の浅さをやさしく整える方法を紹介します。高齢者でも始めやすい注意点と続けるコツも解説。

聞き返しやテレビの音量が気になり始めた方へ。耳の老化と認知症予防の関係、50代からできる耳活、聞こえを守る生活習慣をやさしく解説します。

成年後見制度の見直しで、今後は必要な分だけ支える柔軟な制度へ。認知症になる前に知っておきたい家族の備え、財産管理、介護予防、認知機能を守る生活習慣をやさしく解説します。

認知症になる前に考えたい家族信託について、成年後見制度との違いや始めるタイミング、注意点をやさしく解説。介護予防の視点から、体の健康だけでなく家族の安心を守る備え方を紹介します。

暑さや脱水は血液の巡りを悪くし、老化や体力低下の原因になることも。食後5分の軽い運動、水分補給、たんぱく質のとり方を介護予防の視点でやさしく解説します。

50代から気をつけたいオーラルフレイル。むせる、滑舌が悪い、硬いものが食べにくいなどの口の衰えを防ぐために、パタカラ体操・頬の体操・開口訓練・舌トレーニングをやさしく解説します。

食後に猛烈に眠い、お酒が弱くなった、疲れが抜けない。健診で異常なしでも見逃したくない肝臓の疲れサインを、介護予防医学の視点からやさしく解説。今日からできる食事・運動・生活習慣も紹介します。