健康づくり・生活習慣 頭皮がかたいと感じたら？顔や首まわりもすっきりする簡単セルフケア
頭皮のこわばりは、頭の重さや目の疲れ、首肩のこりにつながることがあります。高齢者でも始めやすい頭皮セルフケアを、介護予防の視点からやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣
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健康づくり・生活習慣 朝の「寝たまま1分ケア」で体をやさしく起こす｜胸・股関節まわりをゆるめる簡単習慣
朝起きたときの体のこわばりが気になる方へ。布団の上でできる寝たまま1分ケアを紹介。胸・股関節・太もも裏をやさしく伸ばし、無理なく続ける介護予防習慣を解説します。
介護予防の基本 早歩きは脳の記憶力にどう関係する？海馬に注目した介護予防の歩き方
早歩きは足腰だけでなく、記憶に関わる海馬や脳の健康にも良い影響が期待されています。高齢者でも始めやすい歩き方、頻度、注意点、家族の声かけをやさしく解説します。
生活習慣と健康づくり 食前の高カカオチョコで血糖値対策？脂肪肝をためこまない食べ方のコツ
脂肪肝が気になる方へ。食前の高カカオチョコや食べる順番、食後の軽い運動など、血糖値を急に上げにくい食べ方のコツをやさしく解説します。
介護予防 汗をかく習慣が暑さに強い体をつくる理由｜高齢者にもできる暑熱順化
汗をかく習慣が暑さに強い体づくりにつながる理由を、高齢者にもわかりやすく解説。暑熱順化の仕組み、ウォーキングや室内運動の時間、家族の声かけ、安全上の注意点を紹介します。
健康づくり・生活習慣 熱中症対策の新習慣「プレクーリング」とは？外出前に体を冷やす手軽な方法
プレクーリングとは、暑い場所へ出る前に体を冷やす熱中症対策です。手足を冷やす方法や冷たい飲み物、アイススラリーの使い方、高齢者が行う際の注意点をやさしく解説します。
ウォーキング 歩幅が狭くなったら要注意｜転倒を防ぐために今日からできる介護予防
転倒予防のカギは「歩幅」にあります。歩幅が狭くなる理由や、65〜75歳から始めたい足腰づくり、家族の声かけ、今日からできる簡単運動をやさしく解説します。
介護予防の基本 ひざを痛めない歩き方と簡単トレーニング｜階段の下りでひざを守るコツ
ひざを痛めにくい歩き方、階段の上り下りのコツ、自宅でできる壁もたれスクワットやストレッチをやさしく解説。歩く力を守りたい40代〜70代の方に向けた介護予防記事です。
介護予防 「年をとったら防ぎようがない」は間違い？誤嚥性肺炎を防ぐためにまず気をつけたい姿勢の話
誤嚥性肺炎は年齢だけが原因ではありません。高齢者がまず気をつけたいのは食事中の姿勢です。猫背が飲みこみに影響する理由と、今日からできる姿勢・食べ方の工夫をやさしく解説します。
介護予防 元気なうちに入る老人ホームでは「自炊」も選べる。食事を自分で整えることが介護予防につながる理由
入居時自立型老人ホームでは、食事をすべて任せるだけでなく自炊を取り入れる暮らし方もあります。自炊が体力や認知機能、生活の質に関係する理由と、無理なく続ける工夫をやさしく解説します。