フレイルとは、加齢に伴い体力や筋力が低下し、
介護が必要な状態に近づいてしまう状態のことです。
早めに対策を行うことで、健康な生活を長く続けることができます。
この記事では、
フレイルの原因と予防するための簡単な運動を紹介します。
フレイルとは
フレイルとは、健康な状態と介護が必要な状態の
中間の状態を指します。
筋力低下や体力低下により、転倒や体調不良の
リスクが高くなります。
フレイルの主な原因
・筋力低下
・運動不足
・栄養不足
・社会参加の減少
フレイル予防におすすめの運動
①スクワット
②かかと上げ
③片足立ち
④足踏み運動
⑤腕上げ運動
まとめ
フレイルは早めに対策することで
予防することができます。
日常生活の中で簡単な運動を取り入れ、
健康な生活を維持していきましょう。
「最近、以前より疲れやすくなった」
「歩くスピードが遅くなった気がする」
「親の体力低下や転倒が少し心配」
このような変化は、まだ小さなサインのうちに気づくことが大切です。
フレイル予防は、特別な運動をいきなり頑張ることではありません。
今の体力に合わせて、無理なく体を動かすことから始められます。
Well Aging Support やわらぎでは、京都市周辺で、筋力づくり・転倒予防・介護予防のための運動サポートを行っています。
個人の方、ご家族、施設、地域団体の方にも、続けやすい方法を一緒に考えます。
「まだ相談するほどではないかな」と思う段階でも大丈夫です。
健康な生活を長く続けるために、まずはお気軽にご相談ください。
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