自宅でできる運動

運動が苦手な方にもおすすめの、椅子を使った2分間のかかと上げ運動を紹介します。正しいやり方、回数、安全上の注意点、高齢者でも無理なく続けるコツを介護予防の視点から分かりやすく解説します。