介護予防の基本 ひざを痛めない歩き方と簡単トレーニング｜階段の下りでひざを守るコツ
ひざを痛めにくい歩き方、階段の上り下りのコツ、自宅でできる壁もたれスクワットやストレッチをやさしく解説。歩く力を守りたい40代〜70代の方に向けた介護予防記事です。
足腰の健康
介護予防の基本 
健康づくり・生活習慣 歩けなくなるのを遅らせるには？40代から始める足ケアと歩き方のコツ【年代別にやさしく解説】
歩けなくなるのを遅らせるには、年代に合った足ケアと歩き方が大切です。40代〜70代向けに、無理なく続けるコツや認知機能との関係もやさしく解説します。
転倒予防 お尻を鍛えると足腰が変わる？寝たままでできるブリッジリフトで下半身をやさしく整える方法
お尻の筋肉をやさしく鍛える「ブリッジリフト」は、寝たままでできる簡単な運動です。下半身太り、垂れ尻、足腰の衰えが気になる方に向けて、介護予防の視点からわかりやすく紹介します。
健康づくり・生活習慣 40代から気をつけたい“最初に落ちやすい筋肉”とは？歩く力と脳を守るやさしい筋肉習慣
年齢とともに落ちやすい足腰の筋肉とは？筋肉低下のサイン、運動・食事・休息のコツをやさしく解説。介護予防や認知機能の維持にも役立つ内容です。
健康づくり・生活習慣 ランニング初心者はまずウォーキングから。脳と体を守りながら無理なく始める3つのステップ
ランニング初心者は、まずウォーキングから始めるのがおすすめです。脳に良いといわれる理由や記憶力との関係、無理なく続けるコツ、介護予防の視点も交えてやさしく解説します。
転倒予防 3秒筋トレの効果を高めるストレッチとは？足腰を守るやさしい習慣を解説
3秒筋トレの効果を高めるストレッチのやり方をやさしく解説。太ももの後ろ側を中心に、足腰を守る習慣、介護予防との関係、脳や認知機能へのうれしい影響、続けるコツや注意点も紹介します。
健康づくり・生活習慣 1日1万歩でどれくらい消費する？脳にもやさしい歩き方のコツ
1日1万歩で消費するカロリーの目安や、ウォーキングが脳に良いといわれる理由、記憶力や認知機能との関係をやさしく解説。40代〜70代が無理なく続けられる歩き方のコツや注意点も紹介します。
転倒予防 たった数秒で足元を守る！かかと下ろしでふくらはぎを鍛えるやさしい習慣
かかと下ろしは、ふくらはぎを鍛えて歩く力や足元の安定に役立つ簡単な運動です。やり方、回数の目安、脳との関係、注意点、高齢者でも続けやすい工夫をやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 日常生活の動きが介護予防に役立つ理由｜無理なくできる健康習慣をやさしく解説
日常生活の中でできる介護予防の動きをやさしく解説。歩く、立つ、家事をするなど、毎日の小さな動きが体力や脳の健康にどうつながるのか、無理なく続けるコツとあわせて紹介します。
健康づくり・生活習慣 ウォーキングは何分歩けば効果がある？健康づくりのための理想の時間
ウォーキングは何分歩けば効果があるのでしょうか。10分でも効果はあるのか、健康づくりの理想的な時間、無理なく続けるコツについてわかりやすく解説します。