健康づくり・生活習慣 暑い日もシャワーだけでいい？40代から知っておきたい「疲れにくいお風呂」の入り方
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介護予防 運動嫌いでも2分でできる！かかと上げ運動で歩く力と転倒予防をサポート
運動が苦手な方にもおすすめの、椅子を使った2分間のかかと上げ運動を紹介します。正しいやり方、回数、安全上の注意点、高齢者でも無理なく続けるコツを介護予防の視点から分かりやすく解説します。
ウォーキング 「健康のために歩く」が危ないことも？夏のウォーキングを安全に続ける7つのポイント
夏のウォーキングは、暑さや疲労による熱中症・転倒に注意が必要です。高齢者が安全に歩く時間や運動量、室内運動への切り替え方、週2～3日取り入れたい簡単な筋力トレーニングを分かりやすく紹介します。
ウォーキング 歩幅が狭くなったら要注意｜転倒を防ぐために今日からできる介護予防
転倒予防のカギは「歩幅」にあります。歩幅が狭くなる理由や、65〜75歳から始めたい足腰づくり、家族の声かけ、今日からできる簡単運動をやさしく解説します。
介護予防 約4割が「歩行・運動機能の低下」で介護施設へ｜自宅で暮らし続けるために今日からできる習慣と備え
介護施設への入居のきっかけとして多い歩行・運動機能の低下。自宅で長く暮らすために、今日からできる運動習慣、転倒予防、生前整理、家族の声かけをやさしく解説します。
ウォーキング 骨はコツコツ刺激して強くする！ジム不要の「ながら運動」で転ばない体を作る方法
骨を強くし、転ばない体を作るための「ながら運動」をやさしく解説。かかと落とし、足踏み、つま先上げなど、ジム不要で今日から始められる介護予防運動を紹介します。
介護予防 一生歩ける足をつくる。足裏エクササイズと体幹づくりで、転びにくい歩き方へ
足裏と体幹を整えることで、歩き方の安定や転倒予防につながります。タオルギャザー、片足立ち、歩くときの足裏の使い方を、介護予防の視点からやさしく解説します。
介護予防 転倒は「まだ大丈夫」なうちから予防を。つまずきを防ぐ骨盤まわりの整え方
転倒は骨折や入院のきっかけになることがあります。足が上がりにくい、歩幅が小さい、腰まわりがかたい方へ、骨盤まわりを整える簡単体操と介護予防のポイントをやさしく解説します。
転倒予防 転ばない毎日へ｜歩行器を上手に使って「歩く力」と「脳」を守る習慣
歩行器は転倒予防だけでなく、歩く力や認知機能の維持にも役立ちます。本記事では高齢者でも無理なく続けられる歩き方と注意点をやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 歩けなくなるのを遅らせるには？40代から始める足ケアと歩き方のコツ【年代別にやさしく解説】
歩けなくなるのを遅らせるには、年代に合った足ケアと歩き方が大切です。40代〜70代向けに、無理なく続けるコツや認知機能との関係もやさしく解説します。