介護予防 汗をかく習慣が暑さに強い体をつくる理由｜高齢者にもできる暑熱順化
汗をかく習慣が暑さに強い体づくりにつながる理由を、高齢者にもわかりやすく解説。暑熱順化の仕組み、ウォーキングや室内運動の時間、家族の声かけ、安全上の注意点を紹介します。
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介護予防の基本 認知症は「選択」で防げる？40代から始めたい脳と体を守る生活習慣
認知症予防は脳トレだけではありません。運動、睡眠、目と耳のケア、人とのつながり、換気、健診後の行動など、40代から始めたい生活習慣をやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 熱中症対策の新習慣「プレクーリング」とは？外出前に体を冷やす手軽な方法
プレクーリングとは、暑い場所へ出る前に体を冷やす熱中症対策です。手足を冷やす方法や冷たい飲み物、アイススラリーの使い方、高齢者が行う際の注意点をやさしく解説します。
介護予防の基本 数独やパズルだけでは脳の老化は止まらない？前頭葉を元気にする「アウトプット習慣」
数独やパズルだけでは脳の老化予防に十分とはいえない理由を、前頭葉の働きとアウトプット習慣からやさしく解説。高齢者でも今日からできる脳と体の健康づくりを紹介します。
介護予防 「年をとったら防ぎようがない」は間違い？誤嚥性肺炎を防ぐためにまず気をつけたい姿勢の話
誤嚥性肺炎は年齢だけが原因ではありません。高齢者がまず気をつけたいのは食事中の姿勢です。猫背が飲みこみに影響する理由と、今日からできる姿勢・食べ方の工夫をやさしく解説します。
介護予防 老いを恐れすぎない生き方｜論語に学ぶ、心と体を整える晩年の迎え方
老眼や白髪、体力低下を感じたとき、老いを恐れすぎないためにできることを紹介。孔子の論語の考え方をもとに、認知機能、体力、生活の質を守る小さな習慣をやさしく解説します。
介護予防 血圧の上と下の差は何を意味する？脈圧と血管のしなやかさをやさしく解説
血圧の上と下の差である「脈圧」について、目安の数値、注意したいサイン、家庭での測り方、血管を守る生活習慣をやさしく解説します。40代〜70代や家族の健康が気になる方に向けた介護予防ブログ記事です。
介護予防の基本 認知症リハビリとは？できることを長く保つために自宅でできる工夫と受けられるサービス
認知症リハビリは、できることを長く保ち、その人らしい暮らしを支える取り組みです。運動療法、作業療法、脳トレ、自宅でできる工夫、通所リハビリや訪問リハビリなどのサービスをやさしく解説します。
介護予防 加齢で鼻が大きく見える？鼻まわりをすっきり保つ4つのセルフケア
加齢で鼻が大きく見える理由と、鼻まわりをすっきり保つ4つのセルフケアを紹介。顔まわりの血流、表情筋、口まわりの介護予防にもつながるやさしい健康習慣を解説します。
健康づくり・生活習慣 脳は使わないと衰える？物忘れが気になり始めたら試したい4つの脳トレ習慣
物忘れが気になり始めた方へ。指まわし、一人じゃんけん、○△体操、耳たぶマッサージなど、自宅でできる脳トレ習慣をやさしく紹介します。認知機能や生活の質を守るために、無理なく続けるコツも解説します。