介護予防 体幹を鍛えると腸も元気に？腹圧トレーニングで始める健康づくり
体幹と腸の関係、腹圧トレーニングの効果、高齢者でも始めやすい方法をやさしく解説。腸の働きやセロトニン、認知機能との関係も紹介します。
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介護予防 認知症は「治す」だけを考えないことが大切｜本人らしい暮らしを守るためにできること
認知症の新薬は進行を遅らせる可能性がありますが、完治させる薬ではありません。通院や副作用、家族の負担も含め、本人らしい暮らしを守る視点から認知症との向き合い方をわかりやすく解説します。
健康づくり・生活習慣 千円札の透かしで目と脳をトレーニング？中高年の見えにくさ対策をやさしく解説
千円札の透かしを使った目と脳のトレーニング方法をやさしく解説。中高年に多い見えにくさ、老眼、目の疲れへの向き合い方や注意点、介護予防との関係も紹介します。
健康習慣 悪夢は脳からのSOSかも？睡眠と認知症リスクの関係をやさしく解説
悪夢が続く時は、睡眠の質やストレス、脳の疲れを見直すサインかもしれません。認知症リスクとの関係や、今日からできる睡眠習慣、家族の声かけをやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 スマホは認知症予防の敵？味方？脳を元気にする使い方をやさしく解説
スマホは使い方次第で脳を刺激する道具になります。写真を撮る、見返す、家族に送る、AIに質問するなど、認知症予防につながる日常の工夫をやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 【沖縄活動報告】北谷町美浜で考える、歩くこと・出かけることの健康効果
沖縄県北谷町美浜での活動報告です。海沿いや街並みを歩きながら、外に出ること・歩くこと・普段と違う景色を見ることが、心と体の健康づくりにつながる大切さを感じました。
介護予防 パーキンソン病と食事の関係｜よく食べるものより「食べ方全体」を見直そう
パーキンソン病と食事の関係をわかりやすく解説。乳製品や偏った食生活、農薬などの環境因子、腸内環境、運動習慣との関係を紹介し、今日からできる介護予防の工夫をお伝えします。
介護予防 介護で使われるADLとは？日常生活動作の意味と、生活との関係をわかりやすく解説
ADLとは、食事・着替え・入浴・移動など日常生活に必要な動作のことです。介護や生活との関係、ADLが低下する原因、家族ができる支援、今日からできる介護予防の工夫をやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 認知症予防は「何を食べるか」だけじゃない。脳を守る食事のタイミング習慣
認知症予防では「何を食べるか」だけでなく「いつ食べるか」も大切です。ちょこちょこ食べや甘い飲み物を見直し、血糖を乱しにくい食習慣、食後の軽い運動、無理なく続けるコツをやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 スマホ首をやさしく整える。40代から始めたいストレートネック改善ストレッチ
スマホやパソコンで首が前に出るストレートネック。タオルを使った簡単ストレッチで、首・肩こり、姿勢の崩れ、呼吸の浅さをやさしく整える方法を紹介します。高齢者でも始めやすい注意点と続けるコツも解説。