転倒予防 お尻を鍛えると足腰が変わる？寝たままでできるブリッジリフトで下半身をやさしく整える方法
お尻の筋肉をやさしく鍛える「ブリッジリフト」は、寝たままでできる簡単な運動です。下半身太り、垂れ尻、足腰の衰えが気になる方に向けて、介護予防の視点からわかりやすく紹介します。
転倒予防
転倒予防 
転倒予防 3秒筋トレの効果を高めるストレッチとは？足腰を守るやさしい習慣を解説
3秒筋トレの効果を高めるストレッチのやり方をやさしく解説。太ももの後ろ側を中心に、足腰を守る習慣、介護予防との関係、脳や認知機能へのうれしい影響、続けるコツや注意点も紹介します。
転倒予防 たった数秒で足元を守る！かかと下ろしでふくらはぎを鍛えるやさしい習慣
かかと下ろしは、ふくらはぎを鍛えて歩く力や足元の安定に役立つ簡単な運動です。やり方、回数の目安、脳との関係、注意点、高齢者でも続けやすい工夫をやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 日常生活の動きが介護予防に役立つ理由｜無理なくできる健康習慣をやさしく解説
日常生活の中でできる介護予防の動きをやさしく解説。歩く、立つ、家事をするなど、毎日の小さな動きが体力や脳の健康にどうつながるのか、無理なく続けるコツとあわせて紹介します。
健康づくり・生活習慣 ウォーキング時の正しい姿勢｜疲れにくく気持ちよく歩くためのコツ
ウォーキング時の正しい姿勢をわかりやすく解説。背筋、目線、肩の力、腕の振り方、歩幅など、疲れにくく気持ちよく歩くためのポイントを紹介します。
転倒予防 高齢者におすすめのウォーキング方法
高齢者におすすめのウォーキング方法をわかりやすく解説します。安全に続けるための歩き方のコツや注意点、健康づくりや介護予防に役立つポイントを紹介します。
介護予防 高齢者のバランス運動5選｜転倒予防におすすめ
高齢者の転倒予防には、バランス能力を高める運動が大切です。この記事では、自宅でも取り組みやすい高齢者向けのバランス運動5選をわかりやすく紹介します。健康維持や介護予防に役立つ習慣づくりの参考にしてください。
介護予防 高齢者におすすめの筋トレ5選【自宅で簡単】
年齢を重ねると筋肉量が減少し、歩行や日常生活に影響が出ることがあります。筋力トレーニングを行うことで健康な生活を維持することができます。高齢者に筋トレが必要な理由生活機能維持転倒予防歩行能力向上おすすめ筋トレ①スクワット②椅子立ち上がり③も...
介護予防 フレイルとは？原因と予防するための簡単運動5選
フレイルとは、加齢により体力や筋力が低下し、介護が必要な状態に近づくことです。この記事では、フレイルの原因と予防のために高齢者でも取り組みやすい簡単運動5選をわかりやすく紹介します。