介護予防 猛暑で心まで疲れる？脳とメンタルを守る「夏のNG習慣6選」
猛暑による疲労や睡眠不足は、集中力や気分にも影響します。夏に避けたい6つの習慣と、高齢者や家族が今日から取り入れられる無理のない対策を紹介します。
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ウォーキング 夏のランニングを安全に続ける｜暑さ対策と無理をしない走り方
夏のランニングを安全に続けるための暑さ指数、走る時間、水分補給、熱中症の症状を解説。40代から高齢者まで無理なく始められる方法を紹介します。
健康づくり・生活習慣 熱中症予防は水だけで大丈夫？高齢者が知っておきたい水分・塩分補給
熱中症予防では水だけでは足りないのでしょうか。普段の水分補給、大量に汗をかいたときの塩分補給、経口補水液の使い方、高齢者が続けやすい予防方法をやさしく解説します。
ウォーキング 「健康のために歩く」が危ないことも？夏のウォーキングを安全に続ける7つのポイント
夏のウォーキングは、暑さや疲労による熱中症・転倒に注意が必要です。高齢者が安全に歩く時間や運動量、室内運動への切り替え方、週2～3日取り入れたい簡単な筋力トレーニングを分かりやすく紹介します。
介護予防 汗をかく習慣が暑さに強い体をつくる理由｜高齢者にもできる暑熱順化
汗をかく習慣が暑さに強い体づくりにつながる理由を、高齢者にもわかりやすく解説。暑熱順化の仕組み、ウォーキングや室内運動の時間、家族の声かけ、安全上の注意点を紹介します。
健康づくり・生活習慣 熱中症対策の新習慣「プレクーリング」とは？外出前に体を冷やす手軽な方法
プレクーリングとは、暑い場所へ出る前に体を冷やす熱中症対策です。手足を冷やす方法や冷たい飲み物、アイススラリーの使い方、高齢者が行う際の注意点をやさしく解説します。
生活習慣と健康づくり 朝ごはんで守る夏の体と脳の健康｜熱中症を防ぐために朝とりたい栄養習慣
朝食抜きが熱中症リスクにつながりやすい理由を、やさしく解説。水分、塩分、糖質、たんぱく質など、暑い日に朝とりたい栄養素と、高齢者でも始めやすい工夫を紹介します。
ウォーキング ウォーキング中の水分補給は「少しずつ」が正解。血流を守るやさしい飲み方
健康のためにウォーキングを始めたのに、歩いたあとにだるい。頭が重い。立ちくらみがする。そんなときは、体力不足だけでなく「水分補給のタイミング」が関係しているかもしれません。ウォーキング中の水分補給は、ただたくさん飲めばよいわけではありません...
ウォーキング 歩く習慣が熱中症予防に？暑さに負けにくい体をつくるやさしい歩き方
歩く習慣は熱中症による入院リスクを下げる可能性があると報告されています。高齢者でも無理なく始められる歩き方、暑い日の注意点、家族の声かけをやさしく解説します。