介護予防 老いを恐れすぎない生き方｜論語に学ぶ、心と体を整える晩年の迎え方
老眼や白髪、体力低下を感じたとき、老いを恐れすぎないためにできることを紹介。孔子の論語の考え方をもとに、認知機能、体力、生活の質を守る小さな習慣をやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣
介護予防 
ウォーキング 骨はコツコツ刺激して強くする！ジム不要の「ながら運動」で転ばない体を作る方法
骨を強くし、転ばない体を作るための「ながら運動」をやさしく解説。かかと落とし、足踏み、つま先上げなど、ジム不要で今日から始められる介護予防運動を紹介します。
介護予防の基本 血圧の「上」と「下」は何が違う？今日からできる血圧との上手な付き合い方
血圧の「上」と「下」の違いをやさしく解説。高血圧が体や脳に与える影響、今日からできる測定・減塩・運動の工夫、家族の声かけまで介護予防の視点で紹介します。メタキーワード
介護予防 一生歩ける足をつくる。足裏エクササイズと体幹づくりで、転びにくい歩き方へ
足裏と体幹を整えることで、歩き方の安定や転倒予防につながります。タオルギャザー、片足立ち、歩くときの足裏の使い方を、介護予防の視点からやさしく解説します。
ウォーキング ウォーキング中の水分補給は「少しずつ」が正解。血流を守るやさしい飲み方
健康のためにウォーキングを始めたのに、歩いたあとにだるい。頭が重い。立ちくらみがする。そんなときは、体力不足だけでなく「水分補給のタイミング」が関係しているかもしれません。ウォーキング中の水分補給は、ただたくさん飲めばよいわけではありません...
健康づくり・生活習慣 お酒を少し減らすだけで、脳も家計も軽くなる？「飲まない夜」の楽しみ方
お酒がないと退屈に感じる理由を脳の仕組みからやさしく解説。飲酒量の見方、飲み代の見える化、飲まない夜の過ごし方、家族の声かけまで紹介します。
介護予防 血圧の上と下の差は何を意味する？脈圧と血管のしなやかさをやさしく解説
血圧の上と下の差である「脈圧」について、目安の数値、注意したいサイン、家庭での測り方、血管を守る生活習慣をやさしく解説します。40代〜70代や家族の健康が気になる方に向けた介護予防ブログ記事です。
介護予防 洗わないと誤嚥性肺炎のリスクに？命を守るために大切な「口のケア」と4つの予防習慣
誤嚥性肺炎は、食べ物や唾液が誤って肺に入ることで起こる肺炎です。予防には口腔ケア、よく噛むこと、口や舌の体操、食事中の姿勢が大切です。高齢者や家族が今日からできる対策をやさしく解説します。
介護予防 がん予防は何歳からでも遅くない。今日から始めたい「最良の生活習慣」
がん予防につながる生活習慣をやさしく解説。野菜、魚、運動、水分補給、コーヒーや紅茶など、40代から70代でも今日から始めやすい健康づくりの方法を紹介します。
介護予防 加齢で鼻が大きく見える？鼻まわりをすっきり保つ4つのセルフケア
加齢で鼻が大きく見える理由と、鼻まわりをすっきり保つ4つのセルフケアを紹介。顔まわりの血流、表情筋、口まわりの介護予防にもつながるやさしい健康習慣を解説します。