老々介護を続けていると、「このままで大丈夫かな」「どこに相談したらいいのかな」と不安になることがあります。
老々介護とは、65歳以上の方が、同じく65歳以上の家族を介護している状態をいいます。夫婦間の介護、高齢の子どもが親を支える介護、兄弟姉妹で支え合う介護などがあります。
介護する側も年齢を重ねているため、体力、気力、睡眠、通院、家事の負担が重なりやすくなります。
大切なのは、限界までがんばってから相談することではありません。
「少ししんどい」と感じた段階で、相談先を知っておくことが、暮らしを守る大きな一歩になります。
老々介護は、家族だけで抱え込まないことが大切
老々介護では、介護を受ける方だけでなく、介護する方の健康もとても大切です。
たとえば、移動の介助、入浴、排泄、通院の付き添いは、思っている以上に体力を使います。腰やひざを痛めたり、睡眠不足が続いたりすると、介護する方自身の生活も苦しくなります。
また、外出の機会が減ると、人とのつながりも少なくなりやすいです。
相談できる人がいない状態が続くと、不安や孤立感が強くなることもあります。
老々介護で大切なのは、「全部を家族でやる」と考えすぎないことです。
介護保険サービス、地域の支援、医療機関、福祉の相談窓口を組み合わせることで、負担を軽くできる可能性があります。
相談する目安
次のような変化があれば、早めに相談して大丈夫です。
・介護する方の疲れが取れにくい
・夜眠れない日が増えた
・食欲が落ちてきた
・通院や買い物の付き添いがつらい
・入浴や排泄の介助が不安
・もの忘れや見守りの負担が増えてきた
・家族だけでは今後が不安
「まだ相談するほどではないかな」と思う段階でも、相談してかまいません。
早めに話しておくことで、選べる支援が増えやすくなります。
まず相談しやすい窓口は地域包括支援センター
老々介護で、どこに相談すればよいかわからないときは、まず地域包括支援センターが相談しやすい窓口です。
地域包括支援センターは、高齢者の暮らし、介護、健康、認知症、家族の負担などを幅広く相談できる場所です。市区町村ごとに担当エリアがあり、住んでいる地域によって相談先が決まっています。
地域包括支援センターで相談できること
地域包括支援センターでは、次のような相談ができます。
・介護保険を使いたい
・要介護認定の申請について知りたい
・デイサービスや訪問介護を検討したい
・認知症の対応に困っている
・介護する家族の負担を減らしたい
・一人暮らしや高齢夫婦の生活が心配
・どの制度を使えるのかわからない
保健師、社会福祉士、主任ケアマネジャーなどの専門職が関わるため、健康面、生活面、介護面をまとめて相談しやすいのが特徴です。
要介護認定後はケアマネジャーに相談する
すでに要介護認定を受けている場合は、担当のケアマネジャーに相談しましょう。
ケアマネジャーは、本人の状態や家族の状況に合わせて、介護サービスの計画を作る専門職です。この計画をケアプランといいます。
ケアマネジャーに相談できること
ケアマネジャーには、次のようなことを相談できます。
・今の介護負担を減らしたい
・デイサービスを増やしたい
・訪問介護を使いたい
・ショートステイを検討したい
・福祉用具を使いたい
・家族だけでの介助が難しくなってきた
・介護サービスの内容を見直したい
「入浴だけが大変」「通院の日だけ助けてほしい」など、困っている場面を具体的に伝えると、支援につながりやすくなります。
自治体や社会福祉協議会も相談先になる
市区町村の介護保険課や高齢福祉課では、要介護認定の申請、介護保険に関する手続き、福祉サービス、助成制度などを相談できます。
また、社会福祉協議会では、地域の生活支援、見守り、ボランティア、権利擁護などにつながる相談ができる場合があります。
たとえば、認知症などでお金の管理や福祉サービスの手続きが不安な場合、日常生活自立支援事業などの制度につながることもあります。
地域によって利用できる支援は少しずつ違います。
だからこそ、「うちの地域では何が使えるのか」を確認することが大切です。
病院の相談室や医療ソーシャルワーカーに相談する
入院や通院をきっかけに介護の不安が出てきた場合は、病院の相談室も大切な窓口です。
病院によっては、医療ソーシャルワーカーが相談に対応しています。
退院後の生活、介護保険の利用、在宅介護の準備、医療費や生活費の不安などを相談できます。
特に、退院後に自宅での生活が不安な場合は、早めに相談しておくと安心です。
退院してから慌てるより、入院中から準備を始める方が、家族の負担を減らしやすくなります。
相談前に整理しておくとよいこと
相談するときは、完璧に説明できなくても大丈夫です。
ただ、少しメモをしておくと、状況が伝わりやすくなります。
メモしておきたい内容
・誰が誰を介護しているか
・介護を受ける方の年齢と状態
・困っている場面
・困る時間帯や頻度
・通院先や服薬の状況
・家族がどのくらい手伝えるか
・今使っている介護サービス
・これから不安に感じていること
たとえば、「夜のトイレ介助が毎日つらい」「入浴介助で腰が痛い」「週1回だけでも外出の時間がほしい」など、具体的に書いておくと相談しやすくなります。
持っていける場合は、介護保険被保険者証、要介護認定の結果、健康保険証、お薬手帳、診療情報がわかるものがあると話が進みやすくなります。
家族がサポートするときの声かけ
老々介護では、介護している方が「自分がやらなければ」と思い込んでいることがあります。
そのため、家族が声をかけるときは、責める言い方を避けることが大切です。
おすすめは、次のような声かけです。
「最近、少し疲れていない？」
「一度だけ相談してみようか」
「全部を変えるんじゃなくて、少し楽にする方法を聞いてみよう」
「今の生活を続けるために、使える支援を一緒に探そう」
ポイントは、介護のやり方を否定しないことです。
「がんばりが足りない」ではなく、「今の生活を守るために相談する」という伝え方が安心につながります。
今日からできる小さな準備
相談の前に、今日からできることもあります。
まずは、困っていることを1日1つだけメモしてみましょう。
時間は1分でかまいません。
「夜中に2回起きた」
「買い物の付き添いが大変だった」
「薬の飲み忘れが心配だった」
このような記録があると、相談先に状況を伝えやすくなります。
また、介護する方自身の体調も記録しておくと大切な情報になります。
睡眠、食欲、痛み、気分の落ち込み、外出できたかどうか。
これらは、介護を続ける力と深く関係しています。
続けるコツは、ノートをきれいに書くことではありません。
冷蔵庫にメモを貼る、スマホに一言だけ残すなど、簡単にできる形で十分です。
緊急時や限界に近いときは早めに助けを求める
介護が限界に近いと感じたときは、すぐに地域包括支援センターや担当ケアマネジャーに相談しましょう。
一時的に介護から離れるために、ショートステイを利用できる場合があります。
日中の見守りや入浴、食事、交流のために、デイサービスを使う方法もあります。
自宅での介助が大変な場合は、訪問介護や福祉用具の利用も選択肢になります。
発熱、けが、意識がぼんやりしている、急な体調変化がある場合は、医療機関や救急窓口への相談を優先してください。
介護は、気合いだけで続けるものではありません。
仕組みを使い、支援を組み合わせることで、本人も家族も暮らしを守りやすくなります。
まとめ
老々介護は、介護する方と介護を受ける方の両方が高齢であるため、体力面、精神面、生活面の負担が重なりやすい状態です。
まず相談しやすい窓口は、地域包括支援センターです。
要介護認定を受けている場合は、担当のケアマネジャーにも相談しましょう。
自治体、社会福祉協議会、病院の相談室も、状況によって心強い相談先になります。
大切なのは、限界までがんばらないことです。
「少し大変になってきた」と感じた段階で相談することが、これからの暮らしを守る準備になります。
最近、親の体力低下やもの忘れが気になる方へ。
介護が始まる前から、体力づくりや生活習慣を見直すことは、将来の安心につながります。
Well Aging Support やわらぎでは、京都市周辺で、無理なく続けられる介護予防や健康づくりを一緒に考えています。
運動だけでなく、暮らしの中で続けやすい方法を大切にしています。
「まだ早いかな」と思う段階でも大丈夫です。
最近、体力の低下やもの忘れが気になる方、親の健康づくりをどう支えたらよいかわからない方、地域や施設で介護予防の取り組みを始めたい方へ。
Well Aging Support やわらぎでは、個人の方、ご家族、施設、地域団体の状況に合わせて、無理なく続けられる健康づくりを一緒に考えます。
まずは小さな不安を話すところからで大丈夫です。
お気軽にご相談ください。
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