運動習慣

運動は長く頑張るだけでなく、種類を増やすことも健康寿命や脳の健康に大切です。ウォーキング、筋トレ、ストレッチなどを無理なく取り入れる介護予防の方法をやさしく解説します。

最近、血圧が気になるようになった。体力の低下を感じるようになった。そんな方にとって、激しい運動を続けるのはなかなか大変です。「健康のためには走らないといけないのでは？」と思う方も多いかもしれません。ですが近年、体を大きく動かさない運動でも、...

認知症リスクを下げたい方へ。運動、食事、人とのつながり、睡眠など、脳を守るために今日から始めやすい8つの習慣をやさしく解説します。40代〜70代の健康づくりや介護予防にも役立つ内容です。

ランニング初心者は、まずウォーキングから始めるのがおすすめです。脳に良いといわれる理由や記憶力との関係、無理なく続けるコツ、介護予防の視点も交えてやさしく解説します。

朝のジョギングは体に悪いのか不安な方へ。起床直後の注意点、脳に良いといわれる理由、記憶力や認知機能との関係、無理のない始め方や続けるコツをやさしく解説します。

ウォーキングは何分歩けば効果があるのでしょうか。10分でも効果はあるのか、健康づくりの理想的な時間、無理なく続けるコツについてわかりやすく解説します。

ウォーキングを続けても効果が出ない人には共通する盲点があります。姿勢や歩く強度、座りすぎ、睡眠・食事の乱れに加え、横断歩道の青信号の正しい考え方も含めて、安全で効果的な歩き方をわかりやすく解説します。

京都でフレイル予防を考えている方へ。フレイルの意味や原因、健康寿命を延ばすための生活習慣や運動、介護予防に役立つ対策をわかりやすく解説します。