介護予防 がん予防は何歳からでも遅くない。今日から始めたい「最良の生活習慣」
がん予防につながる生活習慣をやさしく解説。野菜、魚、運動、水分補給、コーヒーや紅茶など、40代から70代でも今日から始めやすい健康づくりの方法を紹介します。
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介護予防 健康診断で「脂肪肝」と言われたら？今日から見直したい食事・運動・お酒の習慣
健康診断で脂肪肝を指摘されたときに見直したい食事、運動、お酒の習慣をやさしく解説。肝臓の健康を守るために今日からできる工夫や、医療機関に相談する目安も紹介します。
介護予防 「1日たったこれだけ？」長生きにつながる運動は、量より“種類”がカギかもしれません
長生きや健康寿命を支える運動は、量だけでなく種類も大切です。ウォーキング、筋トレ、ストレッチなどを無理なく組み合わせる方法を、介護予防の視点でやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 運動は「どれだけやるか」だけじゃない。長寿と脳の健康を守る“運動の増やし方”
運動は長く頑張るだけでなく、種類を増やすことも健康寿命や脳の健康に大切です。ウォーキング、筋トレ、ストレッチなどを無理なく取り入れる介護予防の方法をやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 動かず健康に！空気イスは高血圧対策に役立つ？無理なく続けやすい運動習慣をやさしく解説
最近、血圧が気になるようになった。体力の低下を感じるようになった。そんな方にとって、激しい運動を続けるのはなかなか大変です。「健康のためには走らないといけないのでは？」と思う方も多いかもしれません。ですが近年、体を大きく動かさない運動でも、...
健康づくり・生活習慣 認知症リスクを下げるには？脳を守るために今日からできる8つの習慣
認知症リスクを下げたい方へ。運動、食事、人とのつながり、睡眠など、脳を守るために今日から始めやすい8つの習慣をやさしく解説します。40代〜70代の健康づくりや介護予防にも役立つ内容です。
健康づくり・生活習慣 ランニング初心者はまずウォーキングから。脳と体を守りながら無理なく始める3つのステップ
ランニング初心者は、まずウォーキングから始めるのがおすすめです。脳に良いといわれる理由や記憶力との関係、無理なく続けるコツ、介護予防の視点も交えてやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 朝のジョギングは体に悪い？脳にもやさしい正しい走り方と続けるコツ
朝のジョギングは体に悪いのか不安な方へ。起床直後の注意点、脳に良いといわれる理由、記憶力や認知機能との関係、無理のない始め方や続けるコツをやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 ウォーキングは何分歩けば効果がある？健康づくりのための理想の時間
ウォーキングは何分歩けば効果があるのでしょうか。10分でも効果はあるのか、健康づくりの理想的な時間、無理なく続けるコツについてわかりやすく解説します。
健康づくり・生活習慣 ウォーキングを続けても効果が出ない理由
ウォーキングを続けても効果が出ない人には共通する盲点があります。姿勢や歩く強度、座りすぎ、睡眠・食事の乱れに加え、横断歩道の青信号の正しい考え方も含めて、安全で効果的な歩き方をわかりやすく解説します。