脳の健康

寝る前の習慣を少し整えるだけで、心と脳は休みやすくなります。香り、いいこと日記、呼吸習慣の3つを中心に、記憶力や認知機能との関係、高齢者でも始めやすい工夫、無理なく続けるコツをやさしく解説します。

チーズは認知症予防に役立つのでしょうか。最新研究をもとに、チーズと脳の関係、記憶力や認知機能とのつながり、食べるときの注意点をやさしく解説します。

年齢とともに落ちやすい足腰の筋肉とは？筋肉低下のサイン、運動・食事・休息のコツをやさしく解説。介護予防や認知機能の維持にも役立つ内容です。

イライラやモヤモヤは、体や脳の疲れのサインかもしれません。睡眠が脳に良い理由、記憶力や認知機能との関係、無理なく続ける休み方をやさしく解説します。介護予防にも役立つ内容です。

ランニング初心者は、まずウォーキングから始めるのがおすすめです。脳に良いといわれる理由や記憶力との関係、無理なく続けるコツ、介護予防の視点も交えてやさしく解説します。

1日1万歩で消費するカロリーの目安や、ウォーキングが脳に良いといわれる理由、記憶力や認知機能との関係をやさしく解説。40代〜70代が無理なく続けられる歩き方のコツや注意点も紹介します。

朝のジョギングは体に悪いのか不安な方へ。起床直後の注意点、脳に良いといわれる理由、記憶力や認知機能との関係、無理のない始め方や続けるコツをやさしく解説します。

認知症予防には、脳の老廃物をためにくい生活習慣が大切です。この記事では、よい睡眠が脳に良いといわれる理由、記憶力との関係、寝る前3時間の食事や飲酒を見直すコツ、高齢者でも始めやすい工夫をやさしく解説します。

コーヒーは脳に良いといわれる理由をやさしく解説。記憶力や認知機能との関係、注目成分、飲む量の目安、注意点、高齢者でも無理なく続けやすい飲み方までわかりやすく紹介します。