健康・介護予防 「何もしない時間」はサボりじゃない？脳を休ませる時間が大切な理由
「ぼーっとするのは時間の無駄」と思っていませんか？何もしない時に働くデフォルトモード・ネットワーク（DMN）や休憩、仮眠と脳の関係をやさしく解説。40代〜70代にも取り入れやすい5〜10分の休み方を紹介します。
脳の健康
健康・介護予防 
脳・認知症予防 「あれ」「それ」が増えた？認知症の初期に気づきたい会話の変化と家族の接し方
「あれ」「それ」が増えた、同じ質問を繰り返す、言葉が出にくい…。認知症の初期にみられることがある会話の変化をわかりやすく解説。加齢との違い、家族の声かけ、受診の目安、今日からできる介護予防まで紹介します。
介護予防 不安で頭がいっぱいな時は「ゆっくり呼吸」｜6秒吸って6秒吐く簡単な整え方
不安で頭がいっぱいになった時は、6秒吸って6秒吐くゆっくり呼吸を試してみませんか。研究で確認された脳波や心拍の変化、30秒からできる簡単な方法、高齢者が行う際の注意点をやさしく解説します。
介護予防 たまにはスマホを閉じて鈍行列車へ｜効率を忘れる時間が脳と心の休息になる理由
スマホを見続けて疲れていませんか？あえて鈍行列車に乗り、景色を見る、歩く、自分で考える時間を作るメリットをやさしく解説。40代〜70代でも始めやすい、心と体を休める外出習慣と介護予防のヒントを紹介します。
健康づくり・生活習慣 お酒をやめれば脳は元に戻る？ 過去の飲酒とストレスから考える脳の守り方
過去の多量飲酒やストレスは、禁酒後も脳に影響を残すのでしょうか。2026年のマウス研究と人の回復研究をもとに、飲酒と認知機能の関係、純アルコール量、今日からできる脳と体を守る飲み方をやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 もの忘れが気になったら「歩く」ことから。海馬と脳を元気に保つ運動習慣
もの忘れが気になったら、まず歩くことから。運動と海馬・BDNF・認知機能の関係や、週150分を目安にしたウォーキング、高齢者でも無理なく続ける方法をやさしく解説します。
介護予防 パソコンで頭が疲れたら「強炭酸水」？筑波大学が調べた脳疲労との意外な関係
強炭酸水を飲むと脳の疲れが軽くなる？筑波大学が若年成人14人を対象に行った研究をもとに、疲労感や判断力との関係、研究の限界、高齢者が取り入れる際の注意点、今日からできる脳の休ませ方をやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 認知症予防に食物繊維？毎日の食事で始める「脳と腸」の健康習慣
食物繊維を多く摂る人は要介護認知症のリスクが低かったという日本の長期研究があります。水溶性食物繊維と脳・腸の関係、1日の目安、わかめ・納豆・野菜などを使った高齢者でも始めやすい食べ方をやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 ボリビア先住民は認知症が少ない？暮らしの中で脳を刺激する5つの習慣
ボリビア先住民の認知症有病率が低かった研究をもとに、身体活動や五感、人との交流と脳の健康との関係を解説します。高齢者でも今日から始められる5つの習慣と、安全に続けるポイントを紹介します。
健康づくり・生活習慣 1日5〜15分から始める脳の健康習慣｜90代まで参加した研究からわかったこと
19歳から94歳までの約4,000人を追跡した研究から、年齢を重ねても脳の健康に良い変化が起こる可能性を解説。1日5〜15分からできる運動、集中、交流の習慣や、高齢者が無理なく続けるコツを紹介します。