ウォーキング 夏のランニングを安全に続ける｜暑さ対策と無理をしない走り方
夏のランニングを安全に続けるための暑さ指数、走る時間、水分補給、熱中症の症状を解説。40代から高齢者まで無理なく始められる方法を紹介します。
介護予防
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健康づくり・生活習慣 熱中症予防は水だけで大丈夫？高齢者が知っておきたい水分・塩分補給
熱中症予防では水だけでは足りないのでしょうか。普段の水分補給、大量に汗をかいたときの塩分補給、経口補水液の使い方、高齢者が続けやすい予防方法をやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 ボリビア先住民は認知症が少ない？暮らしの中で脳を刺激する5つの習慣
ボリビア先住民の認知症有病率が低かった研究をもとに、身体活動や五感、人との交流と脳の健康との関係を解説します。高齢者でも今日から始められる5つの習慣と、安全に続けるポイントを紹介します。
健康づくり・生活習慣 1日5〜15分から始める脳の健康習慣｜90代まで参加した研究からわかったこと
19歳から94歳までの約4,000人を追跡した研究から、年齢を重ねても脳の健康に良い変化が起こる可能性を解説。1日5〜15分からできる運動、集中、交流の習慣や、高齢者が無理なく続けるコツを紹介します。
介護予防 老化は「時間切れ」ではない？進化から考える老いの正体と今日からできる介護予防
老化は体に仕込まれた時間切れではなく、若い時期を優先した進化の副作用かもしれません。老化の仕組みをやさしく解説し、体力・認知機能・生活の質を守るために今日からできる運動や生活習慣を紹介します。
健康づくり・生活習慣 死を意識すると人生はどう変わる？今を大切にするための5つの習慣
死を意識すると人生の優先順位や健康習慣はどう変わるのでしょうか。怖がるためではなく、今を大切にする考え方と、40代から高齢者まで今日から試せる5つの習慣をやさしく解説します。
オーラルフレイル予防 歯が多い高齢者ほど口腔ケアに注意｜自分で歯磨きできても見守りが必要な理由
自分で歯磨きができる高齢者でも、歯と歯の間や奥歯に汚れが残ることがあります。口腔ケアと誤嚥性肺炎の関係、歯が多い人ほど注意したい理由、家族の声かけや今日からできる歯磨き方法をやさしく解説します。
介護予防 運動嫌いでも2分でできる！かかと上げ運動で歩く力と転倒予防をサポート
運動が苦手な方にもおすすめの、椅子を使った2分間のかかと上げ運動を紹介します。正しいやり方、回数、安全上の注意点、高齢者でも無理なく続けるコツを介護予防の視点から分かりやすく解説します。
ウォーキング 朝ウォーキングは痩せる？何分歩けばいい？脂肪燃焼を高める歩き方と朝食のタイミング
朝ウォーキングは何分歩けばよいのか、朝食前と朝食後の違い、脂肪燃焼を高める歩き方をやさしく解説。40代から高齢者まで、安全に無理なく続ける方法や注意点も紹介します。
ウォーキング 「健康のために歩く」が危ないことも？夏のウォーキングを安全に続ける7つのポイント
夏のウォーキングは、暑さや疲労による熱中症・転倒に注意が必要です。高齢者が安全に歩く時間や運動量、室内運動への切り替え方、週2～3日取り入れたい簡単な筋力トレーニングを分かりやすく紹介します。