健康づくり・生活習慣 ウォーキングを続けても効果が出ない理由
ウォーキングを続けても効果が出ない人には共通する盲点があります。姿勢や歩く強度、座りすぎ、睡眠・食事の乱れに加え、横断歩道の青信号の正しい考え方も含めて、安全で効果的な歩き方をわかりやすく解説します。
足腰の健康
健康づくり・生活習慣 
健康づくり・生活習慣 ウォーキング時の正しい姿勢｜疲れにくく気持ちよく歩くためのコツ
ウォーキング時の正しい姿勢をわかりやすく解説。背筋、目線、肩の力、腕の振り方、歩幅など、疲れにくく気持ちよく歩くためのポイントを紹介します。
健康づくり・生活習慣 京都の健康ウォーキングコースおすすめ5選
京都で健康ウォーキングを楽しみたい方に向けて、おすすめコースを5つ紹介します。高齢者の健康づくりや介護予防にも役立つ、歩きやすく自然を感じられるコースをわかりやすくまとめました。
健康づくり・生活習慣 散歩が続かない人へ｜歩く習慣の作り方
京都でフレイル予防を考えている方へ。フレイルの意味や原因、健康寿命を延ばすための生活習慣や運動、介護予防に役立つ対策をわかりやすく解説します。
転倒予防 高齢者におすすめのウォーキング方法
高齢者におすすめのウォーキング方法をわかりやすく解説します。安全に続けるための歩き方のコツや注意点、健康づくりや介護予防に役立つポイントを紹介します。
転倒予防 京都のフレイル予防｜健康寿命を延ばす習慣
京都でフレイル予防を考えている方へ。フレイルの意味や原因、健康寿命を延ばすための生活習慣や運動、介護予防に役立つ対策をわかりやすく解説します。
転倒予防 高齢者の転倒予防体操5選
認知症予防には、毎日の適度な運動が大切です。この記事では、高齢者にも取り入れやすい認知症予防に効果的な運動5選をわかりやすく紹介します。脳の活性化や血流改善、健康維持に役立つ習慣づくりの参考にしてください。
介護予防 高齢者のバランス運動5選｜転倒予防におすすめ
高齢者の転倒予防には、バランス能力を高める運動が大切です。この記事では、自宅でも取り組みやすい高齢者向けのバランス運動5選をわかりやすく紹介します。健康維持や介護予防に役立つ習慣づくりの参考にしてください。
介護予防 高齢者におすすめの筋トレ5選【自宅で簡単】
年齢を重ねると筋肉量が減少し、歩行や日常生活に影響が出ることがあります。筋力トレーニングを行うことで健康な生活を維持することができます。高齢者に筋トレが必要な理由生活機能維持転倒予防歩行能力向上おすすめ筋トレ①スクワット②椅子立ち上がり③も...
介護予防 サルコペニアとは？筋肉減少を防ぐ運動5選
サルコペニアとは、加齢により筋肉量や筋力が低下する状態のことです。この記事では、サルコペニアの基本や原因、筋肉減少を防ぐために高齢者でも取り組みやすい運動5選をわかりやすく紹介します。