フレイル予防 40代から始める「老けにくい体」の作り方｜10年後も元気に動くための食事・運動・睡眠習慣
40代・50代から気になり始める体力低下や疲れやすさ。たんぱく質、歩行、筋トレ、睡眠など、無理なく続けられる「老けにくい体」の作り方を介護予防の視点からやさしく解説します。
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健康づくり・生活習慣 暑い日もシャワーだけでいい？40代から知っておきたい「疲れにくいお風呂」の入り方
入浴、風呂、40度、お風呂の温度、入浴時間、睡眠、ヒートショック、介護予防、高齢者、転倒予防、健康習慣
健康・介護予防 暑すぎる日は体の中で何が起きている？心臓・腎臓・脳を守る熱中症対策
極端な暑さでは、汗をかくだけでなく心臓・腎臓・脳にも負担がかかります。高齢者が熱中症になりやすい理由、暑さ指数、水分補給、エアコン、家族の声かけなど、今日からできる猛暑対策をやさしく解説します。
健康・介護予防 「何もしない時間」はサボりじゃない？脳を休ませる時間が大切な理由
「ぼーっとするのは時間の無駄」と思っていませんか？何もしない時に働くデフォルトモード・ネットワーク（DMN）や休憩、仮眠と脳の関係をやさしく解説。40代〜70代にも取り入れやすい5〜10分の休み方を紹介します。
未分類 更年期に目がかすむ・見えにくい？40代から始めたい目のセルフケア
更年期になって「目がかすむ」「スマホの文字が見えにくい」と感じていませんか。ドライアイや老眼、アイフレイルとの関係、今日からできる目のセルフケア、眼科へ相談したい症状をやさしく解説します。
介護予防 不安で頭がいっぱいな時は「ゆっくり呼吸」｜6秒吸って6秒吐く簡単な整え方
不安で頭がいっぱいになった時は、6秒吸って6秒吐くゆっくり呼吸を試してみませんか。研究で確認された脳波や心拍の変化、30秒からできる簡単な方法、高齢者が行う際の注意点をやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 早歩きできる80代は脳も元気？「スーパームーバー」に学ぶ、今日からの歩き方
80歳を超えても速く歩ける「スーパームーバー」は、認知機能障害の発症リスクが低いことが研究で示されました。早歩きと記憶力・脳の健康との関係、40代〜高齢者まで無理なく始める方法、安全な歩き方をやさしく解説します。
介護予防 たまにはスマホを閉じて鈍行列車へ｜効率を忘れる時間が脳と心の休息になる理由
スマホを見続けて疲れていませんか？あえて鈍行列車に乗り、景色を見る、歩く、自分で考える時間を作るメリットをやさしく解説。40代〜70代でも始めやすい、心と体を休める外出習慣と介護予防のヒントを紹介します。
介護予防 パソコンで頭が疲れたら「強炭酸水」？筑波大学が調べた脳疲労との意外な関係
強炭酸水を飲むと脳の疲れが軽くなる？筑波大学が若年成人14人を対象に行った研究をもとに、疲労感や判断力との関係、研究の限界、高齢者が取り入れる際の注意点、今日からできる脳の休ませ方をやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 死を意識すると人生はどう変わる？今を大切にするための5つの習慣
死を意識すると人生の優先順位や健康習慣はどう変わるのでしょうか。怖がるためではなく、今を大切にする考え方と、40代から高齢者まで今日から試せる5つの習慣をやさしく解説します。