ウォーキング 歩幅が狭くなったら要注意｜転倒を防ぐために今日からできる介護予防
転倒予防のカギは「歩幅」にあります。歩幅が狭くなる理由や、65〜75歳から始めたい足腰づくり、家族の声かけ、今日からできる簡単運動をやさしく解説します。
運動習慣
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介護予防の基本 ひざを痛めない歩き方と簡単トレーニング｜階段の下りでひざを守るコツ
ひざを痛めにくい歩き方、階段の上り下りのコツ、自宅でできる壁もたれスクワットやストレッチをやさしく解説。歩く力を守りたい40代〜70代の方に向けた介護予防記事です。
介護予防 足腰を鍛える正しいスクワットのやり方｜骨と筋肉を強くして一生歩ける体を作る秘訣
足腰を鍛えるスクワットの正しいやり方を、高齢者にもわかりやすく解説。回数の目安、注意点、椅子を使った始め方、骨や脳への良い影響、無理なく続けるコツも紹介します。
介護予防 約4割が「歩行・運動機能の低下」で介護施設へ｜自宅で暮らし続けるために今日からできる習慣と備え
介護施設への入居のきっかけとして多い歩行・運動機能の低下。自宅で長く暮らすために、今日からできる運動習慣、転倒予防、生前整理、家族の声かけをやさしく解説します。
ウォーキング 骨はコツコツ刺激して強くする！ジム不要の「ながら運動」で転ばない体を作る方法
骨を強くし、転ばない体を作るための「ながら運動」をやさしく解説。かかと落とし、足踏み、つま先上げなど、ジム不要で今日から始められる介護予防運動を紹介します。
介護予防の基本 血圧の「上」と「下」は何が違う？今日からできる血圧との上手な付き合い方
血圧の「上」と「下」の違いをやさしく解説。高血圧が体や脳に与える影響、今日からできる測定・減塩・運動の工夫、家族の声かけまで介護予防の視点で紹介します。メタキーワード
介護予防 一生歩ける足をつくる。足裏エクササイズと体幹づくりで、転びにくい歩き方へ
足裏と体幹を整えることで、歩き方の安定や転倒予防につながります。タオルギャザー、片足立ち、歩くときの足裏の使い方を、介護予防の視点からやさしく解説します。
ウォーキング ウォーキング中の水分補給は「少しずつ」が正解。血流を守るやさしい飲み方
健康のためにウォーキングを始めたのに、歩いたあとにだるい。頭が重い。立ちくらみがする。そんなときは、体力不足だけでなく「水分補給のタイミング」が関係しているかもしれません。ウォーキング中の水分補給は、ただたくさん飲めばよいわけではありません...
介護予防の基本 認知症リハビリとは？できることを長く保つために自宅でできる工夫と受けられるサービス
認知症リハビリは、できることを長く保ち、その人らしい暮らしを支える取り組みです。運動療法、作業療法、脳トレ、自宅でできる工夫、通所リハビリや訪問リハビリなどのサービスをやさしく解説します。
介護予防 がん予防は何歳からでも遅くない。今日から始めたい「最良の生活習慣」
がん予防につながる生活習慣をやさしく解説。野菜、魚、運動、水分補給、コーヒーや紅茶など、40代から70代でも今日から始めやすい健康づくりの方法を紹介します。