健康づくり・生活習慣 チーズは認知症予防に役立つ？最新研究から見えてきた脳とのやさしい関係
チーズは認知症予防に役立つのでしょうか。最新研究をもとに、チーズと脳の関係、記憶力や認知機能とのつながり、食べるときの注意点をやさしく解説します。
2026-04
健康づくり・生活習慣 
転倒予防 お尻を鍛えると足腰が変わる？寝たままでできるブリッジリフトで下半身をやさしく整える方法
お尻の筋肉をやさしく鍛える「ブリッジリフト」は、寝たままでできる簡単な運動です。下半身太り、垂れ尻、足腰の衰えが気になる方に向けて、介護予防の視点からわかりやすく紹介します。
健康づくり・生活習慣 親の介護が始まったら最初にすること。あわてず進めるためのやさしい準備と相談の流れ
親の介護が必要かもしれないと感じたとき、最初に何をすればよいのかをやさしく解説。困りごとの整理、転倒や服薬ミスの予防、相談先、介護予防の考え方まで、家族が無理なく進めるポイントをわかりやすく紹介します。
健康づくり・生活習慣 40代から気をつけたい“最初に落ちやすい筋肉”とは？歩く力と脳を守るやさしい筋肉習慣
年齢とともに落ちやすい足腰の筋肉とは？筋肉低下のサイン、運動・食事・休息のコツをやさしく解説。介護予防や認知機能の維持にも役立つ内容です。
健康づくり・生活習慣 疲れた日は「まず寝る」が正解。イライラや物忘れを防ぐ、いちばんやさしい休み方
イライラやモヤモヤは、体や脳の疲れのサインかもしれません。睡眠が脳に良い理由、記憶力や認知機能との関係、無理なく続ける休み方をやさしく解説します。介護予防にも役立つ内容です。
健康づくり・生活習慣 ランニング初心者はまずウォーキングから。脳と体を守りながら無理なく始める3つのステップ
ランニング初心者は、まずウォーキングから始めるのがおすすめです。脳に良いといわれる理由や記憶力との関係、無理なく続けるコツ、介護予防の視点も交えてやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 脳がモヤモヤするときは「書いて出す」 心理学と介護予防の視点で考える“脳のゴミ出し習慣”
頭の中のモヤモヤが続くと、記憶力や集中力にも影響しやすくなります。紙に気持ちを書き出す“脳のゴミ出し習慣”を、介護予防の視点も交えてやさしく解説。高齢者でも始めやすい実践法や続けるコツも紹介します。
転倒予防 3秒筋トレの効果を高めるストレッチとは？足腰を守るやさしい習慣を解説
3秒筋トレの効果を高めるストレッチのやり方をやさしく解説。太ももの後ろ側を中心に、足腰を守る習慣、介護予防との関係、脳や認知機能へのうれしい影響、続けるコツや注意点も紹介します。
健康づくり・生活習慣 1日1万歩でどれくらい消費する？脳にもやさしい歩き方のコツ
1日1万歩で消費するカロリーの目安や、ウォーキングが脳に良いといわれる理由、記憶力や認知機能との関係をやさしく解説。40代〜70代が無理なく続けられる歩き方のコツや注意点も紹介します。