介護予防 転倒は「まだ大丈夫」なうちから予防を。つまずきを防ぐ骨盤まわりの整え方
転倒は骨折や入院のきっかけになることがあります。足が上がりにくい、歩幅が小さい、腰まわりがかたい方へ、骨盤まわりを整える簡単体操と介護予防のポイントをやさしく解説します。
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介護予防 「ピンピンコロリ」は本当に理想？最期まで自分らしく生きるために、今からできる健康づくり
「ピンピンコロリ」は本当に理想の最期なのでしょうか。突然死による家族の負担や、健康寿命を延ばすために大切な歩く力・食べる力・気力の保ち方を、介護予防の視点でやさしく解説します。
介護予防 孤立死を防ぐために今日からできること｜高齢者の見守りと地域のつながりを考える
孤立死を防ぐために大切な見守り、住まい、家族の声かけ、地域のつながりについて解説。高齢者の一人暮らしや体力低下が気になる方へ、今日からできる介護予防の工夫をやさしく紹介します。
介護予防 健康診断で「脂肪肝」と言われたら？今日から見直したい食事・運動・お酒の習慣
健康診断で脂肪肝を指摘されたときに見直したい食事、運動、お酒の習慣をやさしく解説。肝臓の健康を守るために今日からできる工夫や、医療機関に相談する目安も紹介します。
介護予防 「1日たったこれだけ？」長生きにつながる運動は、量より“種類”がカギかもしれません
長生きや健康寿命を支える運動は、量だけでなく種類も大切です。ウォーキング、筋トレ、ストレッチなどを無理なく組み合わせる方法を、介護予防の視点でやさしく解説します。
介護予防 90代まで歩き続ける体づくり｜背中と大腰筋を整えるやさしい介護予防運動
90代まで自分の足で歩き続けるために大切な背中と大腰筋の運動を紹介。肩甲骨まわし、W字トレーニング、腰ひねり足上げなど、高齢者でも始めやすい介護予防運動をやさしく解説します。
介護予防 青竹踏みを毎日続けるとどうなる？足のだるさ・むくみ・冷えをやさしく整える始め方
青竹踏みを毎日続けると期待できる変化を、足のだるさ・むくみ・冷え・介護予防の視点からわかりやすく解説。高齢者でも安全に始めやすい正しいやり方と注意点を紹介します。
ウォーキング 歩く習慣が熱中症予防に？暑さに負けにくい体をつくるやさしい歩き方
歩く習慣は熱中症による入院リスクを下げる可能性があると報告されています。高齢者でも無理なく始められる歩き方、暑い日の注意点、家族の声かけをやさしく解説します。
介護予防 もの忘れが気になる前に見直したい「血糖値」｜脳を守るやさしい生活習慣
認知症予防の視点から、血糖値やインスリンの乱れが脳の健康に関係する理由をやさしく解説。今日からできる食事の工夫、食後の運動、家族の声かけ、無理なく続けるコツを紹介します。
もの忘れ・記憶力 「疲れた」「もう歳だから」が増えたら注意？認知症予防につながる前向きな言葉と生活習慣
認知症予防の視点から、気をつけたい口癖や話し方の変化、今日からできる運動・会話・生活習慣をやさしく解説。家族の声かけや相談の目安も紹介します。