脳の健康

ランニング初心者は、まずウォーキングから始めるのがおすすめです。脳に良いといわれる理由や記憶力との関係、無理なく続けるコツ、介護予防の視点も交えてやさしく解説します。

1日1万歩で消費するカロリーの目安や、ウォーキングが脳に良いといわれる理由、記憶力や認知機能との関係をやさしく解説。40代〜70代が無理なく続けられる歩き方のコツや注意点も紹介します。

朝のジョギングは体に悪いのか不安な方へ。起床直後の注意点、脳に良いといわれる理由、記憶力や認知機能との関係、無理のない始め方や続けるコツをやさしく解説します。

認知症予防には、脳の老廃物をためにくい生活習慣が大切です。この記事では、よい睡眠が脳に良いといわれる理由、記憶力との関係、寝る前3時間の食事や飲酒を見直すコツ、高齢者でも始めやすい工夫をやさしく解説します。

コーヒーは脳に良いといわれる理由をやさしく解説。記憶力や認知機能との関係、注目成分、飲む量の目安、注意点、高齢者でも無理なく続けやすい飲み方までわかりやすく紹介します。

ウォーキングは足腰だけでなく脳の健康にも役立つ可能性があります。記憶力や認知機能を守る歩き方のポイントを、中高年・高齢者向けにやさしくわかりやすく解説します。

笑うことは気分転換だけでなく、ストレスの軽減、血流の改善、呼吸の変化、脳への刺激など、体にさまざまな良い影響を与えます。この記事では、笑いが健康につながる5つの変化をわかりやすく解説します。

認知症予防に役立つ運動を5つわかりやすく紹介します。高齢者でも無理なく始めやすいウォーキングや体操、バランス運動など、脳の活性化や健康づくりにつながる運動をまとめました。