生活習慣と健康づくり 食前の高カカオチョコで血糖値対策？脂肪肝をためこまない食べ方のコツ
脂肪肝が気になる方へ。食前の高カカオチョコや食べる順番、食後の軽い運動など、血糖値を急に上げにくい食べ方のコツをやさしく解説します。
生活習慣改善
生活習慣と健康づくり 
介護予防の基本 認知症は「選択」で防げる？40代から始めたい脳と体を守る生活習慣
認知症予防は脳トレだけではありません。運動、睡眠、目と耳のケア、人とのつながり、換気、健診後の行動など、40代から始めたい生活習慣をやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 健診で異常なしでも見逃したくない「肝臓の疲れ」サイン｜食後の眠気・お酒が弱いと感じたら始めたい習慣
食後に猛烈に眠い、お酒が弱くなった、疲れが抜けない。健診で異常なしでも見逃したくない肝臓の疲れサインを、介護予防医学の視点からやさしく解説。今日からできる食事・運動・生活習慣も紹介します。
健康づくり・生活習慣 本を読む習慣が脳を守る？認知症予防に役立つ「やさしい読書習慣」
本を読む習慣は、認知症予防や記憶力の維持に役立つ可能性があります。読書が脳に良い理由、どのくらいやればよいか、高齢者でも無理なく続けるコツを介護予防の視点でやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 運動は「どれだけやるか」だけじゃない。長寿と脳の健康を守る“運動の増やし方”
運動は長く頑張るだけでなく、種類を増やすことも健康寿命や脳の健康に大切です。ウォーキング、筋トレ、ストレッチなどを無理なく取り入れる介護予防の方法をやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 春こそ「始める」より「手放す」。脳と心を軽くする5つの習慣
春は新しいことを始めるだけでなく、疲れをためる習慣を手放すことも大切です。人間関係、義務感、完璧主義、予定の詰め込みを見直し、脳と心を軽くする介護予防のコツをやさしく紹介します。
健康づくり・生活習慣 免疫力を支える栄養で脳も元気に。40代から始めたい、無理なく続く食習慣
免疫力を支えるビタミン・ミネラル・食物繊維は、脳や記憶力の健康にもつながります。40代〜70代向けに、介護予防の視点で無理なく続ける食習慣をやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 脳のゴミをためない生活習慣とは？認知症予防のカギになる「よい睡眠」
認知症予防には、脳の老廃物をためにくい生活習慣が大切です。この記事では、よい睡眠が脳に良いといわれる理由、記憶力との関係、寝る前3時間の食事や飲酒を見直すコツ、高齢者でも始めやすい工夫をやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 認知症グレーゾーンは戻れる？MCIの予防に役立つ記憶トレーニングと生活習慣
認知症グレーゾーン（MCI）は、早めの対策で改善を目指せる可能性があります。記憶を助けるメモ習慣、声出し確認、手帳の見返し、ウォーキングと組み合わせた脳トレ習慣をやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 ウォーキングは脳にも効く？記憶力や認知機能を守る歩き方
ウォーキングは足腰だけでなく脳の健康にも役立つ可能性があります。記憶力や認知機能を守る歩き方のポイントを、中高年・高齢者向けにやさしくわかりやすく解説します。