健康づくり・生活習慣 姿勢を整えると、体も気持ちも変わる？40代から知っておきたい姿勢の大切さ
姿勢を正すと性格まで変わる？姿勢と気分、呼吸、歩行、筋力との関係を科学的な根拠をもとにやさしく解説。40代から高齢者まで今日からできる姿勢改善と介護予防のコツを紹介します。
姿勢改善
健康づくり・生活習慣 
介護予防の基本 猫背とストレートネックをやさしく整える｜肩まわりが軽くなる「頭の位置リセット習慣」
猫背やストレートネックが気になる方へ。首や肩の負担をやわらげる頭の位置リセット習慣を、40代〜70代にもわかりやすく紹介します。介護予防や健康づくりにも役立つ内容です。
介護予防 ラジオ体操を毎日続けるとどうなる？体と心に起こる1か月後の変化
ラジオ体操を毎日続けると、体のこわばりや姿勢、血流、気分にどんな変化があるのかを解説。高齢者でも始めやすい工夫や注意点、介護予防につながる続け方も紹介します。
介護予防 90代まで歩き続ける体づくり｜背中と大腰筋を整えるやさしい介護予防運動
90代まで自分の足で歩き続けるために大切な背中と大腰筋の運動を紹介。肩甲骨まわし、W字トレーニング、腰ひねり足上げなど、高齢者でも始めやすい介護予防運動をやさしく解説します。
介護予防 体幹を鍛えると腸も元気に？腹圧トレーニングで始める健康づくり
体幹と腸の関係、腹圧トレーニングの効果、高齢者でも始めやすい方法をやさしく解説。腸の働きやセロトニン、認知機能との関係も紹介します。
健康づくり・生活習慣 スマホ首をやさしく整える。40代から始めたいストレートネック改善ストレッチ
スマホやパソコンで首が前に出るストレートネック。タオルを使った簡単ストレッチで、首・肩こり、姿勢の崩れ、呼吸の浅さをやさしく整える方法を紹介します。高齢者でも始めやすい注意点と続けるコツも解説。
転倒予防 お尻を鍛えると足腰が変わる？寝たままでできるブリッジリフトで下半身をやさしく整える方法
お尻の筋肉をやさしく鍛える「ブリッジリフト」は、寝たままでできる簡単な運動です。下半身太り、垂れ尻、足腰の衰えが気になる方に向けて、介護予防の視点からわかりやすく紹介します。
健康づくり・生活習慣 ウォーキング時の正しい姿勢｜疲れにくく気持ちよく歩くためのコツ
ウォーキング時の正しい姿勢をわかりやすく解説。背筋、目線、肩の力、腕の振り方、歩幅など、疲れにくく気持ちよく歩くためのポイントを紹介します。
体幹・柔軟性 呼吸が浅い人は要注意？ドローインと腹式呼吸のやり方をわかりやすく解説
呼吸が浅いと、疲れやすさや肩こり、姿勢の乱れにつながることがあります。この記事では、ドローインと腹式呼吸の違いややり方、注意点をわかりやすく解説します。