ウォーキング 1日7000歩で変わる？がん・認知症予防につながる「歩く習慣」のはじめ方
1日1万歩でなくても大丈夫。最新研究で注目される7000歩前後の歩行習慣について、がん・認知症予防、記憶力、筋トレとの組み合わせ、無理なく続けるコツをやさしく解説します。
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家族の健康サポート 介護で壊れないために最初にやること｜一人で抱え込まない介護の始め方
介護で心や体が限界になる前に大切なのは、早めに頼ることです。一人で抱え込まないための相談先、家族への伝え方、今日からできる小さな一歩をやさしく解説します。
介護予防 男性は女性より突然死が多い？法医学者の視点から考える、今日からできる健康習慣
男性は女性より突然死や事故死が多いといわれます。法医学者の視点をもとに、動脈硬化、男女で違う病気、かかりつけ医の選び方、今日からできる健康習慣をやさしく解説します。
介護予防 老化は一気に進む？40代・50代から始めたい健康寿命を守る5つの習慣
老化は少しずつではなく、40代半ばや50歳前後、60代前半に変化が大きくなる可能性があります。健康寿命を守るために、睡眠・運動・食事・筋力・ストレス管理など今日からできる介護予防の習慣をやさしく解説します。
ウォーキング ウォーキングを勧める4つの理由｜「せかせか歩き」で心肺機能と脳を若々しく保つコツ
ウォーキングを勧める理由を介護予防の視点で解説。少し速めに歩く「せかせか歩き」が足腰、心肺機能、脳の健康、認知機能にどう役立つのか、無理なく続けるコツや注意点も紹介します。
介護予防の基本 脳の老化をゆるやかにするヒント｜記憶力を守るために今日からできる生活習慣
脳の老化に関わる可能性があるFTL1研究をもとに、記憶力や認知機能を守るための日常習慣をやさしく解説。運動、睡眠、食事、会話など、今日からできる介護予防の工夫を紹介します。
介護・福祉の基礎知識 介護でお金がないときはどうする？費用の目安と使える公的支援制度をやさしく解説
介護費用が払えるか不安な方へ。介護にかかる費用の目安、地域包括支援センターへの相談、負担限度額認定制度や高額介護サービス費など、使える公的支援制度をやさしく解説します。
介護・福祉の基礎知識 老人ホームには何歳から入れる？家族で早めに知っておきたい施設選びの基本
老人ホームには何歳から入れるのか、施設の種類、サービス内容、費用、入居条件、探し始めるタイミングをわかりやすく解説。家族で早めに考えたい老後の住まい選びの基本を紹介します。
介護予防 もも裏が硬いと脚腰が重くなる？ふわっと軽くなるハムストリングストレッチ
脚のだるさや腰の重さは、太もも裏の硬さが関係していることがあります。ハムストリングをやさしく伸ばすストレッチの方法、注意点、高齢者でも始めやすい工夫をわかりやすく紹介します。
介護予防 健診でAST・ALT・γ-GTPが高いと言われたら？肝臓を守るために今日からできる生活習慣
健康診断でAST・ALT・γ-GTPが高いと言われた方へ。肝臓の数値が示す意味、甘い飲み物や飲酒、脂肪肝との関係、今日からできる食事・運動・睡眠の見直し方をやさしく解説します。