介護予防 ラジオ体操を毎日続けるとどうなる？体と心に起こる1か月後の変化
ラジオ体操を毎日続けると、体のこわばりや姿勢、血流、気分にどんな変化があるのかを解説。高齢者でも始めやすい工夫や注意点、介護予防につながる続け方も紹介します。
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介護予防の基本 早歩きは脳の記憶力にどう関係する？海馬に注目した介護予防の歩き方
早歩きは足腰だけでなく、記憶に関わる海馬や脳の健康にも良い影響が期待されています。高齢者でも始めやすい歩き方、頻度、注意点、家族の声かけをやさしく解説します。
介護予防 誤嚥性肺炎はむせだけでは気づきにくい｜家族で見守りたい小さな変化と予防習慣
誤嚥性肺炎は、むせや発熱だけでなく、食欲低下や元気のなさとして現れることがあります。高齢者や家族が気づきたい小さな変化、食事姿勢、口腔ケア、運動など今日からできる予防習慣をやさしく解説します。
介護予防 覚えたつもりで終わらない。記憶を支える「もう一回」の学習習慣
過剰学習とは、覚えたあとにもう一度復習する学習習慣です。記憶力や認知機能、介護予防との関係をやさしく解説し、高齢者でも続けやすい実践方法を紹介します。
生活習慣と健康づくり 食前の高カカオチョコで血糖値対策？脂肪肝をためこまない食べ方のコツ
脂肪肝が気になる方へ。食前の高カカオチョコや食べる順番、食後の軽い運動など、血糖値を急に上げにくい食べ方のコツをやさしく解説します。
介護予防 汗をかく習慣が暑さに強い体をつくる理由｜高齢者にもできる暑熱順化
汗をかく習慣が暑さに強い体づくりにつながる理由を、高齢者にもわかりやすく解説。暑熱順化の仕組み、ウォーキングや室内運動の時間、家族の声かけ、安全上の注意点を紹介します。
介護予防の基本 認知症は「選択」で防げる？40代から始めたい脳と体を守る生活習慣
認知症予防は脳トレだけではありません。運動、睡眠、目と耳のケア、人とのつながり、換気、健診後の行動など、40代から始めたい生活習慣をやさしく解説します。
MCI 「認知症の別れ道」あなたは知っていますか？50代から始めたい脳を守る3つの対策
MCIは認知症の前段階ともいわれる軽度認知障害です。もの忘れが気になり始める50代から意識したい食事、運動、生活習慣、家族の声かけをやさしく解説します。
介護予防の基本 カビや歯周病菌で脳にダメージ？身近に潜む認知症リスクと今日からできる予防習慣
食品についたカビや歯周病菌は、脳や血管の健康と関係する可能性があります。認知症予防のために今日からできる食品保存、歯みがき、歯科検診、噛む力を守る工夫をやさしく解説します。
介護予防 介護の全介助とは？介助内容や対応のヒントをわかりやすく解説
介護の全介助とは、食事・排泄・入浴・着替え・移動などを全面的に支える状態です。全介助の内容、家族の声かけ、腰痛予防、誤嚥や床ずれへの注意点をやさしく解説します。