40代からの健康習慣

認知症予防には、脳の老廃物をためにくい生活習慣が大切です。この記事では、よい睡眠が脳に良いといわれる理由、記憶力との関係、寝る前3時間の食事や飲酒を見直すコツ、高齢者でも始めやすい工夫をやさしく解説します。

まぶたが重い、目が開けにくいと感じる方へ。側頭部から頭頂部をやさしくほぐす頭皮ケアのやり方、脳や認知機能との関係、注意点、続けるコツをわかりやすく解説します。

コーヒーは脳に良いといわれる理由をやさしく解説。記憶力や認知機能との関係、注目成分、飲む量の目安、注意点、高齢者でも無理なく続けやすい飲み方までわかりやすく紹介します。

ウォーキングは足腰だけでなく脳の健康にも役立つ可能性があります。記憶力や認知機能を守る歩き方のポイントを、中高年・高齢者向けにやさしくわかりやすく解説します。

笑うことは気分転換だけでなく、ストレスの軽減、血流の改善、呼吸の変化、脳への刺激など、体にさまざまな良い影響を与えます。この記事では、笑いが健康につながる5つの変化をわかりやすく解説します。

ウォーキングは何分歩けば効果があるのでしょうか。10分でも効果はあるのか、健康づくりの理想的な時間、無理なく続けるコツについてわかりやすく解説します。

ウォーキングを続けても効果が出ない人には共通する盲点があります。姿勢や歩く強度、座りすぎ、睡眠・食事の乱れに加え、横断歩道の青信号の正しい考え方も含めて、安全で効果的な歩き方をわかりやすく解説します。

ウォーキング時の正しい姿勢をわかりやすく解説。背筋、目線、肩の力、腕の振り方、歩幅など、疲れにくく気持ちよく歩くためのポイントを紹介します。