骨を強くする

介護予防

足腰を鍛える正しいスクワットのやり方|骨と筋肉を強くして一生歩ける体を作る秘訣

足腰を鍛えるスクワットの正しいやり方を、高齢者にもわかりやすく解説。回数の目安、注意点、椅子を使った始め方、骨や脳への良い影響、無理なく続けるコツも紹介します。
介護予防の基本

室内でできる2分の介護予防運動|片足立ちで脳・筋肉・骨をまとめて鍛える習慣

室内で手軽にできる片足立ちとあおむけ足回しを紹介。脳・筋肉・骨を刺激し、足腰やバランス感覚を無理なく鍛える介護予防運動のやり方と注意点をわかりやすく解説します。