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介護予防

足腰を鍛える正しいスクワットのやり方|骨と筋肉を強くして一生歩ける体を作る秘訣

足腰を鍛えるスクワットの正しいやり方を、高齢者にもわかりやすく解説。回数の目安、注意点、椅子を使った始め方、骨や脳への良い影響、無理なく続けるコツも紹介します。
介護予防

転倒は「まだ大丈夫」なうちから予防を。つまずきを防ぐ骨盤まわりの整え方

転倒は骨折や入院のきっかけになることがあります。足が上がりにくい、歩幅が小さい、腰まわりがかたい方へ、骨盤まわりを整える簡単体操と介護予防のポイントをやさしく解説します。