自律神経を整える

お風呂に浸かる人とシャワーだけで済ます人は、どちらが健康的なのでしょうか。睡眠、記憶力、認知機能との関係や、安全な入浴の目安、続けやすいコツをやさしく解説します。

寝る前の習慣を少し整えるだけで、心と脳は休みやすくなります。香り、いいこと日記、呼吸習慣の3つを中心に、記憶力や認知機能との関係、高齢者でも始めやすい工夫、無理なく続けるコツをやさしく解説します。

イライラやモヤモヤは、体や脳の疲れのサインかもしれません。睡眠が脳に良い理由、記憶力や認知機能との関係、無理なく続ける休み方をやさしく解説します。介護予防にも役立つ内容です。