脳を守る食事

認知症予防では「何を食べるか」だけでなく「いつ食べるか」も大切です。ちょこちょこ食べや甘い飲み物を見直し、血糖を乱しにくい食習慣、食後の軽い運動、無理なく続けるコツをやさしく解説します。