フレイル予防 40代から始める「老けにくい体」の作り方｜10年後も元気に動くための食事・運動・睡眠習慣
40代・50代から気になり始める体力低下や疲れやすさ。たんぱく質、歩行、筋トレ、睡眠など、無理なく続けられる「老けにくい体」の作り方を介護予防の視点からやさしく解説します。
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健康づくり・生活習慣 暑い日もシャワーだけでいい？40代から知っておきたい「疲れにくいお風呂」の入り方
入浴、風呂、40度、お風呂の温度、入浴時間、睡眠、ヒートショック、介護予防、高齢者、転倒予防、健康習慣
健康づくり・生活習慣 夜中に目が覚めるのは睡眠の失敗？「二分割睡眠」から考える上手な眠り方
夜中の2時や3時に目が覚めると「睡眠が浅いのでは」と不安になりますが、中途覚醒だけで睡眠失敗とは限りません。人類の二分割睡眠の歴史や高齢者の睡眠変化、夜中に起きたときの対処法、受診を考えたいサインをやさしく解説します。
健康・介護予防 「何もしない時間」はサボりじゃない？脳を休ませる時間が大切な理由
「ぼーっとするのは時間の無駄」と思っていませんか？何もしない時に働くデフォルトモード・ネットワーク（DMN）や休憩、仮眠と脳の関係をやさしく解説。40代〜70代にも取り入れやすい5〜10分の休み方を紹介します。
セルフケア 毎日の湯船が介護予防に？40代から始めたい「40℃・10分」の入浴習慣
毎日の湯船は介護予防に役立つ？入浴頻度と要介護リスクの研究をもとに、40℃前後・10分以内を目安にした安全な入浴方法、高齢者の注意点、家族の声かけをわかりやすく紹介します。
介護予防の基本 認知症は「選択」で防げる？40代から始めたい脳と体を守る生活習慣
認知症予防は脳トレだけではありません。運動、睡眠、目と耳のケア、人とのつながり、換気、健診後の行動など、40代から始めたい生活習慣をやさしく解説します。