健康づくり・生活習慣 姿勢を整えると、体も気持ちも変わる？40代から知っておきたい姿勢の大切さ
姿勢を正すと性格まで変わる？姿勢と気分、呼吸、歩行、筋力との関係を科学的な根拠をもとにやさしく解説。40代から高齢者まで今日からできる姿勢改善と介護予防のコツを紹介します。
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健康づくり・生活習慣 夜中に目が覚めるのは睡眠の失敗？「二分割睡眠」から考える上手な眠り方
夜中の2時や3時に目が覚めると「睡眠が浅いのでは」と不安になりますが、中途覚醒だけで睡眠失敗とは限りません。人類の二分割睡眠の歴史や高齢者の睡眠変化、夜中に起きたときの対処法、受診を考えたいサインをやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 お酒をやめれば脳は元に戻る？ 過去の飲酒とストレスから考える脳の守り方
過去の多量飲酒やストレスは、禁酒後も脳に影響を残すのでしょうか。2026年のマウス研究と人の回復研究をもとに、飲酒と認知機能の関係、純アルコール量、今日からできる脳と体を守る飲み方をやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 目の健康を守るには？40代から始めたい「毎日のやさしい習慣」
目の健康を守るには何をすればいい？食事、ウォーキング、睡眠、目の温め方、目薬、コーヒーと眼圧の関係まで、40代～70代が今日から取り入れやすい目のケアをやさしく解説します。
セルフケア 毎日の湯船が介護予防に？40代から始めたい「40℃・10分」の入浴習慣
毎日の湯船は介護予防に役立つ？入浴頻度と要介護リスクの研究をもとに、40℃前後・10分以内を目安にした安全な入浴方法、高齢者の注意点、家族の声かけをわかりやすく紹介します。
介護予防 猛暑で心まで疲れる？脳とメンタルを守る「夏のNG習慣6選」
猛暑による疲労や睡眠不足は、集中力や気分にも影響します。夏に避けたい6つの習慣と、高齢者や家族が今日から取り入れられる無理のない対策を紹介します。
健康づくり・生活習慣 熱中症予防は水だけで大丈夫？高齢者が知っておきたい水分・塩分補給
熱中症予防では水だけでは足りないのでしょうか。普段の水分補給、大量に汗をかいたときの塩分補給、経口補水液の使い方、高齢者が続けやすい予防方法をやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 ボリビア先住民は認知症が少ない？暮らしの中で脳を刺激する5つの習慣
ボリビア先住民の認知症有病率が低かった研究をもとに、身体活動や五感、人との交流と脳の健康との関係を解説します。高齢者でも今日から始められる5つの習慣と、安全に続けるポイントを紹介します。
健康づくり・生活習慣 1日5〜15分から始める脳の健康習慣｜90代まで参加した研究からわかったこと
19歳から94歳までの約4,000人を追跡した研究から、年齢を重ねても脳の健康に良い変化が起こる可能性を解説。1日5〜15分からできる運動、集中、交流の習慣や、高齢者が無理なく続けるコツを紹介します。
介護予防 老化は「時間切れ」ではない？進化から考える老いの正体と今日からできる介護予防
老化は体に仕込まれた時間切れではなく、若い時期を優先した進化の副作用かもしれません。老化の仕組みをやさしく解説し、体力・認知機能・生活の質を守るために今日からできる運動や生活習慣を紹介します。