介護予防 老いを恐れすぎない生き方｜論語に学ぶ、心と体を整える晩年の迎え方
老眼や白髪、体力低下を感じたとき、老いを恐れすぎないためにできることを紹介。孔子の論語の考え方をもとに、認知機能、体力、生活の質を守る小さな習慣をやさしく解説します。
心を整える
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健康づくり・生活習慣 寝る前の習慣で心と脳をやさしく整える｜40代から始めたい夜ルーティン3選
寝る前の習慣を少し整えるだけで、心と脳は休みやすくなります。香り、いいこと日記、呼吸習慣の3つを中心に、記憶力や認知機能との関係、高齢者でも始めやすい工夫、無理なく続けるコツをやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 脳がモヤモヤするときは「書いて出す」 心理学と介護予防の視点で考える“脳のゴミ出し習慣”
頭の中のモヤモヤが続くと、記憶力や集中力にも影響しやすくなります。紙に気持ちを書き出す“脳のゴミ出し習慣”を、介護予防の視点も交えてやさしく解説。高齢者でも始めやすい実践法や続けるコツも紹介します。