健康・介護予防 むせたとき水を飲ませるのはNG？高齢者の「むせ」で知っておきたい正しい対応
食事や水分補給中にむせたとき、水を追加で飲ませたり背中を強く叩いたりしていませんか？咳ができる場合と窒息が疑われる場合の違い、高齢者のむせへの正しい対応、119番通報の目安、むせにくい飲み方をやさしく解説します。
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健康づくり・生活習慣 姿勢を整えると、体も気持ちも変わる？40代から知っておきたい姿勢の大切さ
姿勢を正すと性格まで変わる？姿勢と気分、呼吸、歩行、筋力との関係を科学的な根拠をもとにやさしく解説。40代から高齢者まで今日からできる姿勢改善と介護予防のコツを紹介します。
健康づくり・生活習慣 毎日運動しているのに痩せないのはなぜ？「運動だけ」に頼らない体重の落とし方
毎日歩いたり運動したりしているのに痩せないのはなぜ？運動だけでは体重が落ちにくい理由と、食事・歩行・筋トレを組み合わせた無理のない減量方法を解説。40代からの健康づくりや高齢者の介護予防にも役立つポイントを紹介します。
健康づくり・生活習慣 夜中に目が覚めるのは睡眠の失敗？「二分割睡眠」から考える上手な眠り方
夜中の2時や3時に目が覚めると「睡眠が浅いのでは」と不安になりますが、中途覚醒だけで睡眠失敗とは限りません。人類の二分割睡眠の歴史や高齢者の睡眠変化、夜中に起きたときの対処法、受診を考えたいサインをやさしく解説します。
体力づくり 「ほどほど」より1分だけ頑張る？短時間の運動が健康寿命を支える可能性
「運動は30分以上しないと意味がない」と思っていませんか？短時間の高強度運動やエクササイズ・スナックに関する研究をもとに、1分から始める運動習慣、高齢者でも取り入れやすい方法、注意点をやさしく解説します。
介護予防の基本 タオルを握るだけ？血圧管理を助ける「タオルグリップ法」をやさしく解説
フェイスタオルを握って行う「タオルグリップ法」とは？血圧管理への効果が期待される理由、2分握って1分休む方法、頻度、高齢者が行う際の注意点をやさしく解説します。
介護予防の基本 “災害級の暑さ”から身を守る3つの備え｜高齢者と家族が今日からできる熱中症対策
災害級ともいわれる夏の暑さから高齢者と家族を守るには？エアコン、水分補給、暑熱順化を中心に、熱中症を防ぐために今日からできる3つの備えをやさしく解説します。
ウォーキング 夏のランニングを安全に続ける｜暑さ対策と無理をしない走り方
夏のランニングを安全に続けるための暑さ指数、走る時間、水分補給、熱中症の症状を解説。40代から高齢者まで無理なく始められる方法を紹介します。
健康づくり・生活習慣 インスタントラーメンは体に悪い？高齢者も安心して楽しむ食べ方の工夫
インスタントラーメンは本当に体に悪いのでしょうか。塩分や栄養の偏りに注意しながら、野菜や卵を加えて健康的に楽しむ方法を、高齢者向けにやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 緑茶は脳の健康づくりに役立つ？週4杯から始めるやさしい飲み物習慣
緑茶は認知機能の低下リスクと関連する研究が報告されている飲み物です。週4杯から始める目安、コンビニでの選び方、高齢者でも続けやすい工夫をやさしく解説します。