健康づくり・生活習慣

お風呂に浸かる人とシャワーだけで済ます人は、どちらが健康的なのでしょうか。睡眠、記憶力、認知機能との関係や、安全な入浴の目安、続けやすいコツをやさしく解説します。

寝る前の習慣を少し整えるだけで、心と脳は休みやすくなります。香り、いいこと日記、呼吸習慣の3つを中心に、記憶力や認知機能との関係、高齢者でも始めやすい工夫、無理なく続けるコツをやさしく解説します。

最近トイレが近い、おならが増えた、爪が前と違う。そんな小さな変化は体からのサインかもしれません。無理なくできるセルフチェック習慣と、元気な毎日につながる健康づくりのヒントをやさしく紹介します。

チーズは認知症予防に役立つのでしょうか。最新研究をもとに、チーズと脳の関係、記憶力や認知機能とのつながり、食べるときの注意点をやさしく解説します。

親の介護が必要かもしれないと感じたとき、最初に何をすればよいのかをやさしく解説。困りごとの整理、転倒や服薬ミスの予防、相談先、介護予防の考え方まで、家族が無理なく進めるポイントをわかりやすく紹介します。

年齢とともに落ちやすい足腰の筋肉とは？筋肉低下のサイン、運動・食事・休息のコツをやさしく解説。介護予防や認知機能の維持にも役立つ内容です。

イライラやモヤモヤは、体や脳の疲れのサインかもしれません。睡眠が脳に良い理由、記憶力や認知機能との関係、無理なく続ける休み方をやさしく解説します。介護予防にも役立つ内容です。

ランニング初心者は、まずウォーキングから始めるのがおすすめです。脳に良いといわれる理由や記憶力との関係、無理なく続けるコツ、介護予防の視点も交えてやさしく解説します。

頭の中のモヤモヤが続くと、記憶力や集中力にも影響しやすくなります。紙に気持ちを書き出す“脳のゴミ出し習慣”を、介護予防の視点も交えてやさしく解説。高齢者でも始めやすい実践法や続けるコツも紹介します。