未分類 歩くことは認知症予防になる？「外に出る」が脳と体にいい理由と今日からできる習慣
「最近、人の名前がすぐ出てこない」「親が家にいる時間ばかり増えてきた」そんな変化があると、認知症が頭をよぎることもありますよね。そこでまず考えてほしいのが、外に出て体を動かすことです。高い道具はいりません。特別な脳トレも必要ありません。玄関...
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健康づくり・生活習慣 夜中に目が覚めるのは睡眠の失敗？「二分割睡眠」から考える上手な眠り方
夜中の2時や3時に目が覚めると「睡眠が浅いのでは」と不安になりますが、中途覚醒だけで睡眠失敗とは限りません。人類の二分割睡眠の歴史や高齢者の睡眠変化、夜中に起きたときの対処法、受診を考えたいサインをやさしく解説します。
健康・介護予防 「何もしない時間」はサボりじゃない？脳を休ませる時間が大切な理由
「ぼーっとするのは時間の無駄」と思っていませんか？何もしない時に働くデフォルトモード・ネットワーク（DMN）や休憩、仮眠と脳の関係をやさしく解説。40代〜70代にも取り入れやすい5〜10分の休み方を紹介します。
脳・認知症予防 「あれ」「それ」が増えた？認知症の初期に気づきたい会話の変化と家族の接し方
「あれ」「それ」が増えた、同じ質問を繰り返す、言葉が出にくい…。認知症の初期にみられることがある会話の変化をわかりやすく解説。加齢との違い、家族の声かけ、受診の目安、今日からできる介護予防まで紹介します。
健康・介護予防 体は何歳からでも変わる！まずは「今の自分」を知ることから始める衰えない体づくり
最近疲れやすい、体が硬い、つまずきやすいと感じていませんか？40代・50代・60代からでも遅くありません。体の現在地を確認する簡単チェックと、肩・背骨・股関節を動かす運動、介護予防につながる続け方をやさしく紹介します。
未分類 更年期に目がかすむ・見えにくい？40代から始めたい目のセルフケア
更年期になって「目がかすむ」「スマホの文字が見えにくい」と感じていませんか。ドライアイや老眼、アイフレイルとの関係、今日からできる目のセルフケア、眼科へ相談したい症状をやさしく解説します。
介護予防 不安で頭がいっぱいな時は「ゆっくり呼吸」｜6秒吸って6秒吐く簡単な整え方
不安で頭がいっぱいになった時は、6秒吸って6秒吐くゆっくり呼吸を試してみませんか。研究で確認された脳波や心拍の変化、30秒からできる簡単な方法、高齢者が行う際の注意点をやさしく解説します。
家族介護の基本 介護難民400万人時代は本当に来る？介護職不足から考える、今からできる家族の備え
2040年度には約272万人の介護職員が必要になると推計されています。「介護難民400万人」の意味や介護職不足の現状をわかりやすく解説。家族でできる備え、運動や介護予防、相談のタイミングまでやさしく紹介します。
未分類 健康寿命が長い人は「足」が違う？入院後の回復を支える筋肉の貯金を40代から
健康寿命を支えるために大切なのが足の筋肉です。40万人以上の研究や厚生労働省の運動ガイドをもとに、入院後の体力低下を防ぐために40代から始めたい歩行・筋トレ・介護予防のポイントをやさしく解説します。
運動・ストレッチ 40代・50代こそ運動のはじめどき｜週60分から始める将来のための体づくり
40代・50代から運動を始めたい方へ。週60分の運動、筋トレ週2〜3日など厚生労働省の目安をもとに、無理なく続ける方法をやさしく解説。60代・70代の介護予防や脳の健康につながる運動習慣も紹介します。