介護予防の基本 血圧の「上」と「下」は何が違う？今日からできる血圧との上手な付き合い方
血圧の「上」と「下」の違いをやさしく解説。高血圧が体や脳に与える影響、今日からできる測定・減塩・運動の工夫、家族の声かけまで介護予防の視点で紹介します。メタキーワード
ウォーキング
介護予防の基本 
ウォーキング ウォーキング中の水分補給は「少しずつ」が正解。血流を守るやさしい飲み方
健康のためにウォーキングを始めたのに、歩いたあとにだるい。頭が重い。立ちくらみがする。そんなときは、体力不足だけでなく「水分補給のタイミング」が関係しているかもしれません。ウォーキング中の水分補給は、ただたくさん飲めばよいわけではありません...
ウォーキング 1日7000歩で変わる？がん・認知症予防につながる「歩く習慣」のはじめ方
1日1万歩でなくても大丈夫。最新研究で注目される7000歩前後の歩行習慣について、がん・認知症予防、記憶力、筋トレとの組み合わせ、無理なく続けるコツをやさしく解説します。
ウォーキング 大阪駅周辺で介護予防ウォーキング｜うめきた公園から梅田スカイビル方面へ歩いてきました【活動報告】
大阪駅周辺、グランフロント大阪、うめきた公園、梅田スカイビル方面を歩いた活動記録です。介護予防の視点から、歩幅、休憩、深呼吸、街歩きのポイントをわかりやすく紹介します。
ウォーキング ウォーキングを勧める4つの理由｜「せかせか歩き」で心肺機能と脳を若々しく保つコツ
ウォーキングを勧める理由を介護予防の視点で解説。少し速めに歩く「せかせか歩き」が足腰、心肺機能、脳の健康、認知機能にどう役立つのか、無理なく続けるコツや注意点も紹介します。
ウォーキング 歩く習慣が熱中症予防に？暑さに負けにくい体をつくるやさしい歩き方
歩く習慣は熱中症による入院リスクを下げる可能性があると報告されています。高齢者でも無理なく始められる歩き方、暑い日の注意点、家族の声かけをやさしく解説します。
ウォーキング 50代からのウォーキングは何歩がいい？歩きすぎより大切な「健康に効く歩き方」
50代からのウォーキングは、たくさん歩けばよいわけではありません。1日4000歩から始め、慣れてきたら7000〜8000歩を目安に。脳や認知機能との関係、速歩きのコツ、注意点をやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 毎日少しずつ歩くほうがいい？ 週末の歩きだめより“こまめな歩き”が体と脳にやさしい理由
週末にまとめて歩くより、毎日少しずつ歩くほうが健康によい理由をやさしく解説。記憶力や認知機能との関係、歩数の目安、注意点、高齢者でも続けやすい工夫までわかりやすく紹介します。
健康づくり・生活習慣 ランニング初心者はまずウォーキングから。脳と体を守りながら無理なく始める3つのステップ
ランニング初心者は、まずウォーキングから始めるのがおすすめです。脳に良いといわれる理由や記憶力との関係、無理なく続けるコツ、介護予防の視点も交えてやさしく解説します。
健康づくり・生活習慣 1日1万歩でどれくらい消費する？脳にもやさしい歩き方のコツ
1日1万歩で消費するカロリーの目安や、ウォーキングが脳に良いといわれる理由、記憶力や認知機能との関係をやさしく解説。40代〜70代が無理なく続けられる歩き方のコツや注意点も紹介します。