サルコペニアとは？筋肉減少を防ぐ運動5選

サルコペニアとは、加齢に伴って筋肉量が減少し、
筋力が低下する状態のことです。

サルコペニアが進行すると
転倒や歩行困難のリスクが高くなります。

この記事では
サルコペニアの原因と予防するための運動を紹介します。

サルコペニアとは

サルコペニアとは
加齢による筋肉量減少のことです。

高齢者の転倒や骨折の原因になることがあります。

・運動不足

・栄養不足

・加齢による筋肉量低下

①スクワット
②もも上げ運動
③かかと上げ
④椅子立ち上がり運動
⑤足踏み運動

サルコペニアとは、加齢によって筋肉量や筋力が低下する状態のことです。
筋力が低下すると、転倒や歩行困難など日常生活に影響が出ることがあります。

しかし、適度な運動やバランスのよい食事を心がけることで、
サルコペニアを予防することが可能です。

今回紹介した運動は、自宅でも簡単に行うことができるものばかりです。
無理のない範囲で継続し、健康な生活を維持していきましょう。

Well Aging support やわらぎでは、
高齢者の健康づくりや介護予防のための運動サポートを行っています。
お気軽にご相談ください。

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